مشروبات بسيطة تعوض نقص فيتامين د بطرق طبيعية وآمنة

يُعرف فيتامين د بـ'فيتامين الشمس'، إذ يُنتج طبيعيًا عند تعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة. لكن أنماط الحياة الحديثة، وقلة التعرض للشمس، والاعتماد على وجبات فقيرة بهذا العنصر، جعلت نقصه مشكلة صحية متزايدة عالميًا. نقص فيتامين د يرتبط بضعف العظام، هشاشتها، زيادة خطر الكسور، إضافة إلى ضعف المناعة والشعور بالتعب.

5 أطعمة تعوض نقص فيتامين د

وفقًا لمصادر طبية موثوقة، أبرز الأطعمة التي تساعد على رفع مستويات فيتامين د هي:

4 عادات يومية لزيادة فيتامين د

بحسب توصيات خبراء الصحة:

مشروبات بسيطة تعوض نقص فيتامين د

بعض المشروبات المدعمة توفر جرعة جيدة من الفيتامين:

أهمية فيتامين د