اخبار اليمن
موقع كل يوم -وطن يغرد خارج السرب
نشر بتاريخ: ١ حزيران ٢٠٢٣
وطن- يمكن للنظام الغذائي ونمط الحياة الصحي، مثل: ممارسة الرياضة والنوم بشكل أفضل أن يساعد في تخفيف التوتر الذي يسبّب القلق والاكتئاب والصداع.
التنفس العميق
التنفس العميق مهم للغاية في الحد من هذه المشكلة.
يمكنك كذلك وضع يديك على بطنك والتنفس بصورة منتظمة، مما سيساعدك على التنفس بانتظام.
أغمض عينيك
المشي
انطلاقًا من وضعية الوقوف، قم بالارتكاز على الساق اليمنى مع ثني ركبة الساق اليسرى ووضع القدم على داخل فخذ الساق اليمنى، ثم قم برفع اليدين إلى الأعلى. حافظ على هذه الوضعية وأنت تأخذ أنفاس عميقة.
انظر إلى النافذة
الخروج من المنزل يساعد كثيراََ في تقليل التوتر. إذا لم تتمكن من الخروج، ألقِ نظرة عبر النافذة واستمتع بالمنظر. فإن مشاهدة السماء، على سبيل المثال، يمكن أن تساعد على تهدئة الأعصاب وتحدّ من التوتر.
