نصائح فعالة تساعدك على إنقاص وزنك بعد الولادة

الحمل شيء جميل، وأثناء حملكِ، قد تتألقين، ولكن بعد الولادة قصةٌ أخرى، إذ إن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل، وتعاني جميع النساء في العودة إلى أجسادهن قبل الولادة، لذا لا تتوقعي حدوث أي شيء جذري خلال شهر واحد، حيث إن من تأخذ الأمور ببطء وثبات هي التي تفوز بالسباق في نهاية المطاف.وفقا لموقع زهرة الخليج

من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي بعد الولادة، إذ تحتاجين إلى ملء جسمك بالعناصر الغذائية وبالتأكيد عدم حرمانه من أي شيء.

وبدلاً من الأنظمة الغذائية البدائية، تناولي البروتين مثل الأسماك والبيض والدجاج منزوع الجلد بالإضافة إلى الخضار الداكنة والخضار النيئة التي تشعركِ بالشبع، ودائماً تناولي وجبة الإفطار.

هذا يبدو غريباً تماماً، لكنه واقعي، إذ لأن الأمهات اللاتي يرضعن رضاعة طبيعية يحرقن حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم أكثر من أولئك اللاتي لا يرضعن.

ومع ذلك، يمكن للرضاعة الطبيعية أيضاً أن تزيد من شهيتكِ، لذا، ما عليك سوى تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل السلطات والخضار واشربي الماء أولاً، وابعدي الوجبات السريعة عن مخزن المؤن.