#سواليف

يعد #الموز #فاكهة_متعددة_الاستخدامات، وغنية بـ #العناصر_الغذائية، حيث #يدعم_الطاقة والهضم والتحكم في #الوزن عند تناوله في الوقت المناسب.

وبحسب ما ورد في 'تايمز أوف إنديا' Times Of India، يضمن توقيت تناول الموز وفقا للأهداف أقصى استفادة، بينما يحافظ الاعتدال على توازن نسبة السكر في الدم والهضم.

للحصول على الطاقة

يعتبر الموز مصدرا ممتازا للطاقة سريعة الهضم بفضل محتواه من الكربوهيدرات، التي تشكل حوالي 80% من وزنه الجاف. ويتم تحويل الكربوهيدرات إلى سكريات يمكن للجسم استخدامها بسرعة، مما يجعل الموز مثاليا للأوقات التي يحتاج فيها المرء إلى دفعة طبيعية من الطاقة. وتشمل بعض أفضل الأوقات لتناول الموز للحصول على الطاقة، ما يلي:

لتحسين الهضم

يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، حيث توفر ثمرة موز متوسطة الحجم حوالي 3 غرامات، أو 11% من القيمة اليومية الموصى بها. وتعد الألياف أساسية لصحة الهضم، حيث تضيف حجما للبراز وتساعد على حركة الطعام بسلاسة عبر الأمعاء.

توصي بعض الأنظمة الغذائية التقليدية بتجنب تناول الموز ليلا، مشيرة إلى أنه قد يبطئ عملية الهضم أو يسبب تكوين المخاط. وعلى الرغم من محدودية الأدلة العلمية على ذلك، إلا أن مراعاة توقيت تناول الموز فيما يتعلق بأنماط الهضم الخاصة بك قد يكون مفيدا.

للتحكم في الوزن

يتميز الموز بانخفاض سعراته الحرارية، حوالي 105 سعرات حرارية لكل ثمرة متوسطة الحجم، وغني بالألياف، مما يجعله وجبة خفيفة مغذية ومشبعة لمن يرغبون في التحكم في وزنهم. ويوفر محتواه من الكربوهيدرات الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة، مما يدعم حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون عند تناوله مع نظام غذائي متوازن. إن أفضل أوقات تناول الموز للتحكم في الوزن هي:

يعد الموز غير الناضج مفيدا بشكل خاص للتحكم في الوزن، لأن محتواه العالي من الألياف والنشا المقاوم يعزز الشعور بالشبع ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وتناول الموز بشكل منتظم على مدار اليوم يعزز التحكم في الشهية ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط البدني. كما يعزز صحة الأمعاء من خلال عمله كمضاد حيوي، حيث يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز الهضم وامتصاص العناصر الغذائية والتوازن الأيضي العام، مع دعم المناعة وتقليل الالتهابات وتحسين المرونة الأيضية على المدى الطويل لتحقيق نتائج صحية عامة أفضل.