التخلص من هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تقليل القلق والتوتر. من الأفضل استبدالها بأطعمة صحية مثل الفواكه، الخضروات، والبروتينات الصحية لتعزيز الصحة النفسية، وفقا لما نشره موقع هيلثي .

1. *السكريات المضافة*:

- *المصادر*: الحلويات، المشروبات الغازية، والوجبات الجاهزة.

- *التأثير*: تؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يزيد من القلق والتوتر.

2. *الكافيين*:

- *المصادر*: القهوة، الشاي، والشوكولاتة.

- *التأثير*: يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب والتوتر، مما يفاقم الشعور بالقلق.

3. *الأطعمة المعالجة*:

- *المصادر*: الوجبات السريعة، الأطعمة المعلبة، والوجبات الجاهزة.

- *التأثير*: تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية ويزيد من الالتهابات.