فوائد الديتوكس: تنظيف الجسم من السموم والشوائب

مشروبات الديتوكس هي مشروبات طبيعية أو صناعية تساعد على تخليص الجسم من الفضلات وتنقيته من السموم. فما حقيقة فوائدها؟ وفي هذا الصدد، إليكِ مشروب ديتوكس للتخسيس من 3 مكوّنات يخلّصك من الدهون في أقل من شهر.

أصبحت المشروبات العشبية أو المعروفة باسم 'الديتوكس' والتي تعمل على التخلص من السموم وطردها من الجسم شائعة جدًا خاصة بالنسبة للأشخاص المهتمين بالحفاظ على صحتهم، حيث أشاد العديد من الأشخاص بما في ذلك المشاهير بمزاياها المحتملة لفقدان الوزن وغيرها. ولعل إحدى الطرق الشائعة والمذهلة لبدء روتينك اليومي هو تناول مشروب لطرد السموم من الجسم، سواء كان باردًا أو ساخنًا. ومع ذلك، من المهم الالتزام بإرشادات معينة من أجل الحصول على أقصى استفادة من هذه المشروبات وضمان عملية إزالة سموم آمنة وناجحة.

ما هي فوائد الديتوكس؟

يمنع تكوين حصوات الكلى:

تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا والتأثير المدر للبول في معظم مشروبات الديتوكس الجسم على التخلص من البكتيريا والعناصر غير المرغوبة والخطيرة الأخرى التي قد تؤدي إلى تكون حصوات الكلى.

علاوة على ذلك، فإن التركيز العالي لحمض الستريك في الليمون والعسل في مشروبات الديتوكس يجعلها قلوية بطبيعتها ويمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر تكون حصوات الكلى.

يحافظ على رطوبة الجسم:

هذه طريقة لذيذة للحصول على المزيد من الماء مع الحصول على مذاق أفضل، فمن خلال إضافة مكونات مرطبة، مثل النعناع أو الكرفس، يمكنك صنع مشروب يروي عطشك ويمنحك الكثير من المغذيات التي يحتاجها جسمك.

فهذه العادة في تناول المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم هي عادة ممتعة معروفة بترطيب الجسم كما يحافظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة وخفض مؤشر كتلة الجسم إلى جانب تعزيز عملية الهضم، بجانب تنشيط العضلات التي تستمد طاقتها من الماء.

وقد يحدث تعب العضلات عندما تعجز الخلايا عن الحفاظ على توازن السوائل والكهارل فتتقلص، وقد يتدهور الأداء عندما لا تحصل الخلايا العضلية على ما يكفي من السوائل لتؤدي وظائفها بشكل صحيح.

ووفقًا لتوصيات الكلية الأمريكية للطب الرياضي بشأن تناول السوائل، يجب على الأشخاص تناول ما يقرب من 17 أونصة من السوائل قبل ساعتين من التمرين، ولتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق، يُنصح الأشخاص ببدء يومهم بشرب المشروبات العشبية بعد الاستيقاظ كل يوم.

يحافظ على نعومة البشرة:

يؤدي الجفاف إلى جعل بشرتك تبدو أكثر جفافًا مع ظهور التجاعيد، ويمكن تحسين ذلك بالترطيب المناسب عن طريق تناول مشروبات الديتوكس العشبية، حيث تعمل بشرتك كحاجز لمنع فقدان السوائل المفرط، ولكن بمجرد ترطيبك بشكل كافٍ، تتولى الكلى مهمة التخلص من السوائل الزائدة، ويصبح الجلد مرنًا وناعمًا عندما يحصل جسمك على جرعته اليومية من الترطيب خاصة في الصباح. وإليكِ فوائد ديتوكس فروة الرأس لشعر أكثر حيوية.

يقلل من الكوليسترول الضار:

الكوليسترول مادة شمعية يمكن أن تسد الأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب على قلبك ضخ الدم، وقد تعمل المشروبات العشبية على إزالة السموم خاصة الذى يحتوي مكونات مثل الكمون والذى يُخفض بدوره مستويات الكوليسترول الضار، حيث أن الشرايين تصبح أقل عرضة للانسداد، مما يُخفف الحمل على قلبك، حيث يمكن أن يؤدى بدء يومك بماء لإزالة السموم إلى تقليل الضغط على قلبك عن طريق إرخاء الأوعية الدموية والحفاظ على استقرار ضغط الدم.

مشروب ديتوكس لإزالة السموم من الجسم

فيما يلي سنقدم بعض مشروبات الديتوكس التي تساعد في إزالة السموم من الكبد والجسم، وتشمل:

1.مشروب الخيار والنعناع للتخلص من السموم

يساعد مشروب الخيار والنعناع في إزالة السموم من الجسم، وتحسين عملية الهضم أيضًا والوقاية من الإمساك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية، ولتحقيق هذه الأهداف يجب تناول شرائح الخيار والنعناع بعد شرب ماء الديتوكس.

لتحضير ديتوكس الخيار والنعناع، يمكن وضع 4 أكواب من الماء الفاتر في إبريق كبير، وإضافة شرائح الخيار مع أوراق النعناع الطازجة، وتركه لبعض الوقت، وتناول كوب منه على الريق، ثم الاستمرار في تناول الباقي طوال اليوم.

2.ديتوكس التوت البري:

يتميز التوت البري بخصائصه الطبيعية المدرة للبول، لذلك فهو يساعد في التخلص من السموم والماء الزائد في الجسم.

يحتوي التوت البري على مضادات أكسدة قوية، مثل: مركب الأنثوسيانين، والتي تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، ومكافحة بعض أنواع العدوى والتهابات المسالك البولية. وإليكِ فوائد العصير الاخضر لحرق دهون الجسم في وقت سريع.

مشروبات ديتوكس للتخسيس

عند محاولة إنقاص الوزن، يتبع معظم الأشخاص أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية قليلة الدهون وغنية بالألياف الغذائية، بالإضافة إلى ممارسة التمرينات الرياضية، وفي الفترة الأخيرة أظهرت الدراسات الطبية أن تناول مشروبات الديتوكس يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ما يؤدي إلى فقدان الوزن، وفيما يلي سنذكر بعض أنواع الديتوكس للمساعدة في إنقاص الوزن:

1.ديتوكس الليمون والزنجبيل

يساعد هذا المشروب الرائع في فقدان الوزن، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للسمنة

يزيد هذا المشروب من حرق الدهون المخزنة في الجسم، بالإضافة إلى أنه يحسن من مقاومة الأنسولين ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

لتحضير ديتوكس الليمون والزنجبيل، يمكن عصر نصف ثمرة ليمون في كوب من الماء الدافئ، وإضافة ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل المبشور، وتركه طوال الليل أو خمس دقائق، ثم تناوله على الريق في الصباح الباكر.

2.ديتوكس القرفة والعسل

تساعد القرفة في تقليل الشعور بالجوع والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بينما يساعد العسل في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون المخزنة في الجسم.

يمكن إضافة نصف ملعقة كبيرة من القرفة وملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ، وتركه مدة خمس دقائق، ثم تناوله على الريق.

3.ديتوكس الشاي الأخضر:

يمكن استخدام الشاي الأخضر كأفضل شراب detox حارق الدهون، وذلك لاحتوائه على مادة الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي تساعد في قمع الجذور الحرة المسببة للسمنة والأمراض المختلفة، كما أنه يزيد من حرق الدهون ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

هذا المشروب خالٍ تمامًا من السعرات الحرارية لذلك فهو مناسب للأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن.