×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

القرفة أم الزنجبيل.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٢٠ أذار ٢٠٢٥ - ١٥:٤٥

القرفة أم الزنجبيل.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

القرفة أم الزنجبيل.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٠ أذار ٢٠٢٥ 

يعتبر ماء القرفة أو ماء الزنجبيل، كلاهما معروف بتحفيز عملية الأيض وحرق الدهون، ولكن أيهما الأفضل؟ لتحقيق نتائج أسرع في إنقاص الوزن.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فربما سمعتَ نصائح كثيرة - قلل من الكربوهيدرات، واشرب ماءً مُنقّيًا للسموم، وجرّب الصيام المتقطع، لكن هل تعلم أن مكونات بسيطة من المطبخ مثل القرفة والزنجبيل قد تُساعدك بالفعل في رحلة فقدان الوزن.

غالبًا ما تؤدي ساعات العمل الطويلة والتوتر واتباع نظام غذائي غير منتظم إلى زيادة الوزن وتباطؤ عملية الأيض والرغبة الشديدة المستمرة في تناول الطعام. 

وهنا يأتي دور المشروبات الطبيعية التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي مثل ماء القرفة وماء الزنجبيل، يُشيد الكثيرون بهذه المشروبات لحرق الدهون، وتحسين الهضم، والسيطرة على الشهية، ولكن أيهما أفضل حقًا لفقدان الوزن؟

لطالما كانت القرفة من أكثر المواد المُفضّلة في مجال إنقاص الوزن، ولسبب وجيه، تشير الأبحاث إلى أن القرفة تُساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يعني انخفاضًا في نوبات العطش والرغبة الشديدة في تناول السكر على مدار اليوم.

تشرح الدكتورة كريستين سميث، أخصائية التغذية المعروفة والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، قائلةً: 'قد تلعب القرفة دورًا في استقرار مستوى السكر في الدم، مما قد يمنع الإفراط في تناول الطعام. ومع ذلك، فهي ليست حلاً سحريًا، فهي تعمل بشكل أفضل عند دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة'.

إذن، كيف تساعد القرفة فعليًا في إنقاص الوزن؟

قد تُعزز عملية الأيض: للقرفة خصائص حرارية خفيفة، ما يعني أنها قد تزيد قليلاً من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها، مع أنها لن تُغني عن تمارينك الرياضية، إلا أن كل ما فيها يُساعد.

يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام: تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تعمل على تحسين حساسية الأنسولين، مما يمنع ارتفاع السكر المفاجئ الذي يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

يساعد في الحفاظ على عملية الهضم: تلعب الأمعاء الصحية دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، ويمكن للقرفة أن تساعد في الهضم وتقليل الانتفاخ.

طريقة عمل ماء القرفة:

فقط أضف عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى الماء الساخن، واتركه منقوعًا لبضع دقائق، ثم اشربه في الصباح أو قبل الوجبات.

ماء الزنجبيل

من ناحية أخرى، يُعرف الزنجبيل منذ زمن طويل بفوائده الهضمية، ولكن هل يُمكنه فعلاً مساعدتك على حرق الدهون؟ تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل يُعزز عملية توليد الحرارة، وهي العملية التي يحرق بها الجسم السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة.

وفقًا لمراجعة أجريت عام ٢٠١٩ لـ ١٤ دراسة، وُجد أن الزنجبيل يُخفّض وزن الجسم ونسبة محيط الخصر إلى الورك بشكل ملحوظ. ومع ذلك، كان تأثيره على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ضئيلًا. لذا، فرغم أنه لن يُذيب دهون البطن بشكل سحري، إلا أنه يُمكن أن يكون إضافة مفيدة لخطة إنقاص الوزن.

إليك ما يفعله ماء الزنجبيل:

يساعد في عملية الهضم: يعد الجهاز الهضمي الذي يعمل بشكل جيد أمرًا أساسيًا لإدارة الوزن، والزنجبيل معروف بتقليل الانتفاخ ومساعدة الهضم.

يمكنه قمع الشهية: تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل.

قد يزيد من حرق الدهون بشكل طفيف: تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية، ولكن التأثير ليس جذريًا.

طريقة عمل ماء الزنجبيل:

قطّع جذر الزنجبيل الطازج، وأضفه إلى الماء المغلي، واتركه على نار هادئة لمدة عشر دقائق، يمكنك أيضًا إضافة قليل من الليمون أو العسل لمزيد من النكهة.

ماء القرفة مقابل ماء الزنجبيل: أيهما يفوز؟

الحقيقة؟ كلاهما ليس حلاً سحرياً لإنقاص الوزن، لكن لكل منهما فوائده الخاصة، إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة في تناول السكر، فقد يكون ماء القرفة هو الخيار الأمثل لك، إذا كانت مشاكل الهضم والانتفاخ من أبرز مشاكلك، فقد يكون ماء الزنجبيل أكثر فائدة.

في نهاية المطاف، يكمن السر الحقيقي لخسارة الوزن في الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والالتزام، يقول الدكتور سميث: 'لا يُسبب أي طعام أو مشروب واحد خسارة كبيرة في الوزن، الأمر يتعلق بتبني نمط حياة شامل يدعم أهدافك'.

هل يمكنك شرب كليهما؟

بالتأكيد! لا توجد قاعدة تمنعك من الاستمتاع بماء القرفة والزنجبيل معًا. في الواقع، يمزج البعض الاثنين للحصول على فائدة مضاعفة، تذكر فقط أنهما يُعطيان أفضل النتائج كجزء من نمط حياة متوازن، وليس كحل سريع.

لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة وطبيعية لدعم جهودك في إنقاص الوزن، جرّب شرب ماء القرفة أو الزنجبيل.

المصدر: timesnownews

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

«العشاء بالإسكندرية: 9.29».. جدول مواقيت الصلوات الخمس غداً الأحد 27 يوليو 2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 1,023,253 Egypt News Articles | 45,592 Articles in Jul 2025 | 1,119 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 11 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



القرفة أم الزنجبيل.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ - eg
القرفة أم الزنجبيل.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

نفرح بولادك.. إلهام شاهين ولميس الحديدي بحفل زفاف أمينة خليل - eg
نفرح بولادك.. إلهام شاهين ولميس الحديدي بحفل زفاف أمينة خليل

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

المبعوث الأمريكي إلى سوريا: الحكومة السورية قادرة وموثوقة ولم ترتكب أخطاء - sy
المبعوث الأمريكي إلى سوريا: الحكومة السورية قادرة وموثوقة ولم ترتكب أخطاء

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

رسميا.. إبراهيم عادل ينضم إلى الجزيرة الإماراتي ويستعد لمعسكر إسبانيا بعد حسم الصفقة الأكبر - ye
رسميا.. إبراهيم عادل ينضم إلى الجزيرة الإماراتي ويستعد لمعسكر إسبانيا بعد حسم الصفقة الأكبر

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

 بوبيان يربح 52 مليون دينار في النصف الأول بنمو 5 - kw
بوبيان يربح 52 مليون دينار في النصف الأول بنمو 5

منذ ثانية


اخبار الكويت

ورشة المستقبل الآن .. دعوة إلى الشباب الليبي لبناء ليبيا 2030 - ly
ورشة المستقبل الآن .. دعوة إلى الشباب الليبي لبناء ليبيا 2030

منذ ثانية


اخبار ليبيا

نقيب الموسيقيين: راغب علامة طلب تدخل النقابة لإلزام منظمي الحفلات بمنع صعود الفتيات على المسرح - eg
نقيب الموسيقيين: راغب علامة طلب تدخل النقابة لإلزام منظمي الحفلات بمنع صعود الفتيات على المسرح

منذ ثانية


اخبار مصر

4 قرارات للنيابة لكشف غموض واقعة سقوط سيدة العجمي من الطابق الرابع - eg
4 قرارات للنيابة لكشف غموض واقعة سقوط سيدة العجمي من الطابق الرابع

منذ ثانية


اخبار مصر

وزير التربية يوجه بتسليم المدارس لمفوضية الانتخابات من 5 إلى 13 تشرين الثاني - iq
وزير التربية يوجه بتسليم المدارس لمفوضية الانتخابات من 5 إلى 13 تشرين الثاني

منذ ثانية


اخبار العراق

 هو لازم تبقى لوغاريتمات .. شوبير ينتقد الزمالك بسبب عرضي دونجا وصبحي - eg
هو لازم تبقى لوغاريتمات .. شوبير ينتقد الزمالك بسبب عرضي دونجا وصبحي

منذ ثانية


اخبار مصر

تركيا والأردن يوجهان رسالة لدول المنطقة عن محاولات تقسيم سوريا - jo
تركيا والأردن يوجهان رسالة لدول المنطقة عن محاولات تقسيم سوريا

منذ ثانية


اخبار الاردن

وزيرة التنمية المحلية تطمئن على جاهزية محافظة الإسكندرية لمواجهة الطقس السيئ - eg
وزيرة التنمية المحلية تطمئن على جاهزية محافظة الإسكندرية لمواجهة الطقس السيئ

منذ ثانية


اخبار مصر

تفاصيل جديدة عن وفاة الفنان النوبي محمد فوزي.. كان رايح فرح وعربيته اتقلبت - eg
تفاصيل جديدة عن وفاة الفنان النوبي محمد فوزي.. كان رايح فرح وعربيته اتقلبت

منذ ثانية


اخبار مصر

بين الحرب والمرض.. مهرجان الموسيقى العربية يتوهج رغم اعتذار النجوم - eg
بين الحرب والمرض.. مهرجان الموسيقى العربية يتوهج رغم اعتذار النجوم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

رئيس لبنان يزور البحرين لبحث العلاقات وتطورات المنطقة - bh
رئيس لبنان يزور البحرين لبحث العلاقات وتطورات المنطقة

منذ ثانيتين


اخبار البحرين

وزير الخارجية اللبناني: لبنان لم ولن يتخلى عن حضنه العربي - bh
وزير الخارجية اللبناني: لبنان لم ولن يتخلى عن حضنه العربي

منذ ثانيتين


اخبار البحرين

محافظ الإسكندرية يعلن انتهاء الاستعدادات لاستقبال عيد الأضحى - eg
محافظ الإسكندرية يعلن انتهاء الاستعدادات لاستقبال عيد الأضحى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

المملكة ثالث أكثر الدول تأثرا بالقبة الحرارية.. ليست بعيدة عن لهيب الكتلة الهوائية شديدة الحرارة - sa
المملكة ثالث أكثر الدول تأثرا بالقبة الحرارية.. ليست بعيدة عن لهيب الكتلة الهوائية شديدة الحرارة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

اجتماع مشترك بين هيئة مكافحة الفساد ووزارة الإدارة والتنمية المحلية والريفية - ye
اجتماع مشترك بين هيئة مكافحة الفساد ووزارة الإدارة والتنمية المحلية والريفية

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

التنمية المحلية: ضوابط صارمة لذبح الأضاحي استعدادا لاستقبال عيد الأضحى - eg
التنمية المحلية: ضوابط صارمة لذبح الأضاحي استعدادا لاستقبال عيد الأضحى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بعثة حج الجمعيات الأهلية تعاين مخيمات الحجاج في عرفات ومنى قبل استلامها - eg
بعثة حج الجمعيات الأهلية تعاين مخيمات الحجاج في عرفات ومنى قبل استلامها

منذ ثانيتين


اخبار مصر

حقيقة صورة متداولة لطفل مبتور الأطراف.. هل التقطت في غزة؟ - jo
حقيقة صورة متداولة لطفل مبتور الأطراف.. هل التقطت في غزة؟

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

مصطفى كامل لراغب علامة: دي واقعة كبيرة وشكلها فج ولا يمكن التغاضي عنها - eg
مصطفى كامل لراغب علامة: دي واقعة كبيرة وشكلها فج ولا يمكن التغاضي عنها

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الجيزة تنهي استعداداتها لاستقبال امتحانات نهاية العام الدراسي للشهادة الإعدادية غدا - eg
الجيزة تنهي استعداداتها لاستقبال امتحانات نهاية العام الدراسي للشهادة الإعدادية غدا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ذكرى المولد النبوي الشريف.. 5 أمور شرعية تجعلك مأجورا في هذا اليوم - eg
ذكرى المولد النبوي الشريف.. 5 أمور شرعية تجعلك مأجورا في هذا اليوم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مسجد محمد علي تحفة معمارية في القاهرة.. يحتوي 365 مشكاة بعدد أيام السنة - eg
مسجد محمد علي تحفة معمارية في القاهرة.. يحتوي 365 مشكاة بعدد أيام السنة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تريليون دولار تسيطر عليها 120 عائلة و 800 مؤسسة في مركز دبي المالي العالمي - sy
تريليون دولار تسيطر عليها 120 عائلة و 800 مؤسسة في مركز دبي المالي العالمي

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

وزير التعليم يعلق على اعلان نتائج السادس الاعدادي - iq
وزير التعليم يعلق على اعلان نتائج السادس الاعدادي

منذ ٤ ثواني


اخبار العراق

دفعة جديدة مدعوة لإجراء المقابلات لوظيفة معلم - أسماء - jo
دفعة جديدة مدعوة لإجراء المقابلات لوظيفة معلم - أسماء

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

صفحة الجالية السودانية في مصر ناعية إبراهيم الطوخي: كان زول طيب وحنين - eg
صفحة الجالية السودانية في مصر ناعية إبراهيم الطوخي: كان زول طيب وحنين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

إصابة شخصين صدمتهما دراجة نارية أثناء عبورها الطريق الزراعي بالقليوببة - eg
إصابة شخصين صدمتهما دراجة نارية أثناء عبورها الطريق الزراعي بالقليوببة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

وزير التعليم العالي يشهد فعاليات إعلان نتائج الإصدار الـ3 من تصنيف سيماجو الإسباني (تفاصيل) - eg
وزير التعليم العالي يشهد فعاليات إعلان نتائج الإصدار الـ3 من تصنيف سيماجو الإسباني (تفاصيل)

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الصفدي يبحث هاتفيا مع نظيره الألماني العلاقات الثنائية بين البلدين - jo
الصفدي يبحث هاتفيا مع نظيره الألماني العلاقات الثنائية بين البلدين

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

بيراميدز يفوز على سيراميكا كليوباترا بخماسية ويهدي الأهلي لقب الدوري المصري - eg
بيراميدز يفوز على سيراميكا كليوباترا بخماسية ويهدي الأهلي لقب الدوري المصري

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الاحتلال يعتقل ناشطي سفينة مادلين المتجهة إلى غزة - ps
الاحتلال يعتقل ناشطي سفينة مادلين المتجهة إلى غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

تفاصيل خطة التأمين الطبي لاحتفالات عيد الميلاد المجيد بالإسكندرية (صور) - eg
تفاصيل خطة التأمين الطبي لاحتفالات عيد الميلاد المجيد بالإسكندرية (صور)

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

رابط نتيجة الثانوية الأزهرية 2025 برقم الجلوس .. استعلم الآن من بوابة الأزهر الشريف - eg
رابط نتيجة الثانوية الأزهرية 2025 برقم الجلوس .. استعلم الآن من بوابة الأزهر الشريف

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

مرتضى منصور أمام محكمة القاهرة الاقتصادية بسبب الخطيب اعرف السبب - eg
مرتضى منصور أمام محكمة القاهرة الاقتصادية بسبب الخطيب اعرف السبب

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

توقيف الشنكح الرأس المدبر لعصابة محترفة لسرقة السيارات وعدد من أفراد عصابته - lb
توقيف الشنكح الرأس المدبر لعصابة محترفة لسرقة السيارات وعدد من أفراد عصابته

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

الدوري الفرنسي في الصدارة.. الدوريات الأكثر مساهمة باللاعبين في كأس أمم إفريقيا 2023 - eg
الدوري الفرنسي في الصدارة.. الدوريات الأكثر مساهمة باللاعبين في كأس أمم إفريقيا 2023

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل