×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

القرفة أم الزنجبيل.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٢٠ أذار ٢٠٢٥ - ١٥:٤٥

القرفة أم الزنجبيل.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

القرفة أم الزنجبيل.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٠ أذار ٢٠٢٥ 

يعتبر ماء القرفة أو ماء الزنجبيل، كلاهما معروف بتحفيز عملية الأيض وحرق الدهون، ولكن أيهما الأفضل؟ لتحقيق نتائج أسرع في إنقاص الوزن.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فربما سمعتَ نصائح كثيرة - قلل من الكربوهيدرات، واشرب ماءً مُنقّيًا للسموم، وجرّب الصيام المتقطع، لكن هل تعلم أن مكونات بسيطة من المطبخ مثل القرفة والزنجبيل قد تُساعدك بالفعل في رحلة فقدان الوزن.

غالبًا ما تؤدي ساعات العمل الطويلة والتوتر واتباع نظام غذائي غير منتظم إلى زيادة الوزن وتباطؤ عملية الأيض والرغبة الشديدة المستمرة في تناول الطعام. 

وهنا يأتي دور المشروبات الطبيعية التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي مثل ماء القرفة وماء الزنجبيل، يُشيد الكثيرون بهذه المشروبات لحرق الدهون، وتحسين الهضم، والسيطرة على الشهية، ولكن أيهما أفضل حقًا لفقدان الوزن؟

لطالما كانت القرفة من أكثر المواد المُفضّلة في مجال إنقاص الوزن، ولسبب وجيه، تشير الأبحاث إلى أن القرفة تُساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يعني انخفاضًا في نوبات العطش والرغبة الشديدة في تناول السكر على مدار اليوم.

تشرح الدكتورة كريستين سميث، أخصائية التغذية المعروفة والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، قائلةً: 'قد تلعب القرفة دورًا في استقرار مستوى السكر في الدم، مما قد يمنع الإفراط في تناول الطعام. ومع ذلك، فهي ليست حلاً سحريًا، فهي تعمل بشكل أفضل عند دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة'.

إذن، كيف تساعد القرفة فعليًا في إنقاص الوزن؟

قد تُعزز عملية الأيض: للقرفة خصائص حرارية خفيفة، ما يعني أنها قد تزيد قليلاً من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها، مع أنها لن تُغني عن تمارينك الرياضية، إلا أن كل ما فيها يُساعد.

يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام: تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تعمل على تحسين حساسية الأنسولين، مما يمنع ارتفاع السكر المفاجئ الذي يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

يساعد في الحفاظ على عملية الهضم: تلعب الأمعاء الصحية دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، ويمكن للقرفة أن تساعد في الهضم وتقليل الانتفاخ.

طريقة عمل ماء القرفة:

فقط أضف عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى الماء الساخن، واتركه منقوعًا لبضع دقائق، ثم اشربه في الصباح أو قبل الوجبات.

ماء الزنجبيل

من ناحية أخرى، يُعرف الزنجبيل منذ زمن طويل بفوائده الهضمية، ولكن هل يُمكنه فعلاً مساعدتك على حرق الدهون؟ تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل يُعزز عملية توليد الحرارة، وهي العملية التي يحرق بها الجسم السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة.

وفقًا لمراجعة أجريت عام ٢٠١٩ لـ ١٤ دراسة، وُجد أن الزنجبيل يُخفّض وزن الجسم ونسبة محيط الخصر إلى الورك بشكل ملحوظ. ومع ذلك، كان تأثيره على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ضئيلًا. لذا، فرغم أنه لن يُذيب دهون البطن بشكل سحري، إلا أنه يُمكن أن يكون إضافة مفيدة لخطة إنقاص الوزن.

إليك ما يفعله ماء الزنجبيل:

يساعد في عملية الهضم: يعد الجهاز الهضمي الذي يعمل بشكل جيد أمرًا أساسيًا لإدارة الوزن، والزنجبيل معروف بتقليل الانتفاخ ومساعدة الهضم.

يمكنه قمع الشهية: تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل.

قد يزيد من حرق الدهون بشكل طفيف: تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية، ولكن التأثير ليس جذريًا.

طريقة عمل ماء الزنجبيل:

قطّع جذر الزنجبيل الطازج، وأضفه إلى الماء المغلي، واتركه على نار هادئة لمدة عشر دقائق، يمكنك أيضًا إضافة قليل من الليمون أو العسل لمزيد من النكهة.

ماء القرفة مقابل ماء الزنجبيل: أيهما يفوز؟

الحقيقة؟ كلاهما ليس حلاً سحرياً لإنقاص الوزن، لكن لكل منهما فوائده الخاصة، إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة في تناول السكر، فقد يكون ماء القرفة هو الخيار الأمثل لك، إذا كانت مشاكل الهضم والانتفاخ من أبرز مشاكلك، فقد يكون ماء الزنجبيل أكثر فائدة.

في نهاية المطاف، يكمن السر الحقيقي لخسارة الوزن في الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والالتزام، يقول الدكتور سميث: 'لا يُسبب أي طعام أو مشروب واحد خسارة كبيرة في الوزن، الأمر يتعلق بتبني نمط حياة شامل يدعم أهدافك'.

هل يمكنك شرب كليهما؟

بالتأكيد! لا توجد قاعدة تمنعك من الاستمتاع بماء القرفة والزنجبيل معًا. في الواقع، يمزج البعض الاثنين للحصول على فائدة مضاعفة، تذكر فقط أنهما يُعطيان أفضل النتائج كجزء من نمط حياة متوازن، وليس كحل سريع.

لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة وطبيعية لدعم جهودك في إنقاص الوزن، جرّب شرب ماء القرفة أو الزنجبيل.

المصدر: timesnownews

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

وفاة أسطورة الروك أوزي أوزبورن بعد صراع مع المرض

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
12

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2091 days old | 1,017,066 Egypt News Articles | 39,405 Articles in Jul 2025 | 97 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



القرفة أم الزنجبيل.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ - eg
القرفة أم الزنجبيل.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

وجهة جديدة للاعب المنتخب الوطني - tn
وجهة جديدة للاعب المنتخب الوطني

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

عاجل تراجع جديد في سعر الذهب محليا.. و3350 دولارا للأوقية عالميا - eg
عاجل تراجع جديد في سعر الذهب محليا.. و3350 دولارا للأوقية عالميا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بالفيديو.. كلمة الشرع بعد وقف إطلاق النار في السويداء - eg
بالفيديو.. كلمة الشرع بعد وقف إطلاق النار في السويداء

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

جدار منزل ينهي حياة شقيقين في الشيخ هارون بأسوان - eg
جدار منزل ينهي حياة شقيقين في الشيخ هارون بأسوان

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حالة واحدة تسمح للزوج برفع جنحة تبديد على زوجته - eg
حالة واحدة تسمح للزوج برفع جنحة تبديد على زوجته

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حكايات الإبداع بـ أيادي مصرية .. عم ربيع يحول العرجون لتحف فنية و ملك ترسم بالرمال الملونة - eg
حكايات الإبداع بـ أيادي مصرية .. عم ربيع يحول العرجون لتحف فنية و ملك ترسم بالرمال الملونة

منذ ثانية


اخبار مصر

قبل التشغيل الرسمي.. تفاصيل التعامل مع تطبيق google wallet - eg
قبل التشغيل الرسمي.. تفاصيل التعامل مع تطبيق google wallet

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 الحريفة 2 يتصدر شباك التذاكر في أول ليلة عرض - eg
الحريفة 2 يتصدر شباك التذاكر في أول ليلة عرض

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الحد الأدنى للقبول في كليات تنسيق المرحلة الثانية لطلاب الثانوية العامة 2024 أدبي - eg
الحد الأدنى للقبول في كليات تنسيق المرحلة الثانية لطلاب الثانوية العامة 2024 أدبي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

38 شهيدا خلال 24 ساعة... حصيلة جديدة لحرب الإبادة في غزة - ps
38 شهيدا خلال 24 ساعة... حصيلة جديدة لحرب الإبادة في غزة

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

حرب الإبادة والتجويع.. أكثر من 100 و34 شهيدا خلال 24 ساعة وثلث غزة بلا طعام لعدة أيام - ps
حرب الإبادة والتجويع.. أكثر من 100 و34 شهيدا خلال 24 ساعة وثلث غزة بلا طعام لعدة أيام

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل