دهون الأرداف من أكثر المشكلات التي تزعج النساء والرجال على حد سواء، فهي منطقة عنيدة تحتاج إلى نظام غذائي خاص بجانب بعض العادات الصحية والتمارين الرياضية.

 رجيم الأرداف لا يعتمد فقط على تقليل السعرات الحرارية، بل يركز على نوعية الطعام التي تساعد على إذابة الدهون المتراكمة في هذه المنطقة وتحفيز عملية الحرق.

كشفت الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية، فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، في هذا المقال نقدم لك خطة غذائية ونصائح عملية تساعدك على التخلص من الدهون في الأرداف بطريقة آمنة وفعّالة

اليوم الأول

اليوم الثاني

اليوم الثالث

يمكن تكرار الجدول خلال الأسبوع مع التنويع في مصادر البروتين والخضار.