زاد الاردن الاخباري -

يوفر الجوز واللوز دهونًا غير مشبعة وأليافًا وعناصر غذائية مفيدة، ويمكن إدراجهما ضمن نظام غذائي متوازن يدعم صحة القلب، من دون ضرورة اختيار أحدهما واستبعاد الآخر.

ويتميز الجوز بمحتواه من أوميغا 3 النباتية، بينما يوفر اللوز الدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين هـ والمغنيسيوم. وتشير أبحاث غذائية إلى فوائد محتملة لكليهما في بعض مؤشرات الكوليسترول وصحة الأوعية، لكن حجم التأثير يختلف بحسب الكمية والنظام الغذائي والحالة الصحية.

ويُفضَّل اختيار المكسرات غير المملحة والانتباه إلى حجم الحصة لارتفاع سعراتها. ويمكن التنويع بين النوعين بحسب التفضيل والاحتياجات، مع التأكيد على أن تناول المكسرات جزء من نمط غذائي متكامل، وليس بديلًا للأدوية الموصوفة عند الحاجة.