ابدأ بالمشي على فترات قصيرة لمدة 5 إلى 10 دقائق كل يوم ثم قم بزيادته تدريجيًا

كشف تجمع القصيم الصحي، عن 3 خطوات تساعد في منع آلام أسفل الظهر أثناء المشي.

وأوضح التجمع ،عبر حسابه على منصة 'إكس'، أن أول الخطوات هي 'البدء بالمشي على فترات قصيرة لمدة 5 إلى 10 دقائق كل يوم، ثم القيام بزيادته تدريجياً'.

وأضاف: 'حافظ على وضعية جسمك الصحيحة خلال المشي، واستبدل المشي العادي بالمشي في برك السباحة خاصة لمن يعاني من آلام في المفاصل أو السمنة'.