قدّم الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني بجامعة طيبة، مجموعة من النصائح الصحية للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، مؤكدًا أن تناول الطعام المنزلي الصحي يعد من أبرز الخطوات، نظرًا لاحتوائه على سعرات أقل مقارنة بوجبات المطاعم.

وأوضح الدكتور الأحمدي، خلال استضافته في برنامج على قناة 'السعودية'، أن ممارسة الرياضة بانتظام ضرورية للحفاظ على توازن الجسم، محذرًا من الكميات الكبيرة والمقادير غير الصحية التي تُستخدم في المطاعم، والتي تؤدي إلى زيادة مفرطة في السعرات الحرارية.

وأشار إلى أن ساندويتش شاورما واحد يتطلب خمس ساعات من المشي السريع المتواصل لحرق سعراته الحرارية، في حين أن قطعة من التيراميسو تحتاج إلى ساعة كاملة من المشي للتخلص من طاقتها.

وفيما يتعلق بالتفكير الزائد، أوضح الأحمدي أنه لا يؤدي إلى نقص الوزن كما يعتقد البعض، وإنما السبب الحقيقي يعود إلى انعدام الرغبة في ممارسة النشاط البدني نتيجة الضغوط النفسية والهموم التي تسيطر على التفكير.

واختتم الطبيب حديثه بالتأكيد على أن داء السكري من النوع الثاني يشكّل حوالي 25% من إجمالي المصابين، فيما تمثل السمنة نحو 40% من هذه الحالات، مشيرًا إلى أن هذه الأرقام تعكس خللًا في التوازن بين النظام الغذائي ومستوى النشاط البدني.