يبدأ كثير من الناس يومهم بعادات غذائية يعتقدون أنها مفيدة للصحة أو تساعد على إنقاص الوزن بسرعة، لكن تحذيرات أطباء الجهاز الهضمي تشير إلى أن بعض هذه الأطعمة قد تُسبب تهيّج المعدة واضطرابات هضمية خطيرة عند تناولها على الريق، أي قبل تناول أي وجبة.

 المشكلة أن هذه العادات تعتبر شائعة جدًا، ويستمر الناس في ممارستها دون إدراك الضرر الذي قد يلحق بالجهاز الهضمي على المدى الطويل.

حذرت الدكتورة هناء جميل استشارى الغدة الدرقية والباطنة، من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، من مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها صباحًا، لأنها قد تؤذي المعدة مباشرة:

القهوة السوداء على معدة فارغة

القهوة تحتوي على الكافيين الذي يزيد إفراز أحماض المعدة، ما قد يؤدي إلى حرقة وتهيج جدار المعدة. الإفراط في تناولها على الريق قد يزيد خطر القرحة ويؤدي إلى اضطرابات هضمية مستمرة.

الليمون والمشروبات الحمضية

رغم فوائدها الصحية، لكن الحمضية العالية قد تؤدي إلى تهيّج المعدة، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو ارتجاع المريء.

الحلويات والمخبوزات

تناول السكر أو الكربوهيدرات البسيطة صباحًا يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم، ما يرهق المعدة ويزيد إنتاج الأحماض.

الطماطم النيئة

الطماطم تحتوي على حمض الماليك والستريك، ما يجعلها صعبة الهضم على المعدة الفارغة وقد تسبب حرقة وانتفاخًا.

الأطعمة الحارة

الفلفل الحار والتوابل القوية تهيّج المعدة مباشرة وتزيد إفراز العصارات الهضمية، وهو ما قد يؤدي إلى ألم وحرقة مستمرة.

تناول هذه الأطعمة على الريق يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية، منها:

النتيجة غالبًا تكون واضحة خلال دقائق من تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة، وتشمل:

لتجنب هذه المشكلات، ينصح الخبراء باتباع بدائل صحية وسهلة على الريق، تحمي المعدة وتساعد على الهضم: