زاد الاردن الاخباري -

يُعد 'فيتامين د' من العناصر الضرورية لصحة العظام والعضلات، لكن الإفراط في تناول مكملاته لفترات طويلة قد يؤدي إلى تراكمه في الجسم والتسبب في حالة تُعرف باسم 'فرط فيتامين د'، وهي حالة نادرة لكنها قد تكون خطيرة.

كيف يحمي فيتامين D الفص الصدغي ومراكز الذاكرة؟

ويختلف خطر زيادة 'فيتامين د' بحسب الجرعات التي يتناولها الشخص، إذ إن الحصول على كميات كبيرة من خلال الطعام أو التعرّض للشمس أمر غير شائع، بينما ترتبط معظم حالات التسمم بتناول جرعات مرتفعة من المكملات الغذائية دون متابعة طبية.

وبحسب موقع Health، إليك أبرز العلامات التي قد تشير إلى زيادة مستويات 'فيتامين د' في الجسم:

الغثيان والقيء

فقدان الشهية

الإمساك

العطش الشديد وكثرة التبول

الشعور بالضعف والإرهاق

آلام العظام

التشوش الذهني وصعوبة التركيز

وقد تتطوّر الأعراض مع مرور الوقت لتؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة، مثل: تلف الكلى أو تكوّن حصوات الكلى، واضطراب ضربات القلب، وترسب الكالسيوم في الأنسجة، إضافة إلى الجفاف الشديد، وفي حالات نادرة قد تهدد الحياة.

ويحدث تسمم فيتامين د عندما ترتفع مستوياته في الجسم؛ ما يؤدي إلى زيادة نسبة الكالسيوم في الدم، وهو ما قد يسبب أضرارًا للكلى والعظام والأنسجة الرخوة والشرايين.

وتشير توصيات المعاهد الوطنية للصحة (NIH) إلى أن الحد الأعلى الآمن لمعظم البالغين هو 4000 وحدة دولية يوميًّا، بينما قد تظهر حالات التسمم عند تناول جرعات أعلى بكثير لفترات طويلة، خصوصًا دون إشراف طبي.

وللوقاية من مخاطر زيادة 'فيتامين د'، يُنصح بإجراء فحوصات دورية لمستوياته في الدم، وقراءة ملصقات المكملات للتأكد من إجمالي الجرعة اليومية، واستشارة الطبيب قبل تناول جرعات مرتفعة أو الجمع بين أكثر من مكمل يحتوي على الفيتامين.