قدّمت الإعلامية مفيدة شيحة، مجموعة من الإرشادات والنصائح الصحية المهمة للتعامل مع الطقس الحار، في ظل الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، مؤكدة ضرورة الالتزام بالإجراءات الوقائية للحفاظ على الصحة العامة.

أشعة الشمس.. أوقات الذروة

شددت مفيدة شيحة، مقدمة برنامج 'الستات' عبر قناة النهار، على أهمية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، والتي تمتد عادة من الساعة 12 ظهرًا وحتى 4 عصرًا، موضحة أن هذه الفترة تمثل أعلى درجات الخطورة على الصحة، خاصة لكبار السن والأطفال الذين يعدون الأكثر عرضة للإجهاد الحراري، وأن البقاء في الظل أو داخل أماكن جيدة التهوية خلال هذه الساعات يعد إجراءً وقائيًا أساسيًا لتقليل مخاطر الإصابة بضربات الشمس.

أكدت مفيدة شيحة، ضرورة تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، مشيرة إلى أن الترطيب المستمر للجسم يساعد في الوقاية من الجفاف ويحافظ على توازن وظائف الجسم الحيوية، وأن الإهمال في شرب المياه خلال فترات الحرارة المرتفعة قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، لذلك يجب جعل شرب الماء عادة يومية منتظمة.

أطعمة مرطبة للجسم

نصحت مفيدة شيحة، بضرورة إدخال الفواكه والخضروات الغنية بالمياه ضمن النظام الغذائي اليومي خلال فصل الصيف، مثل البطيخ والخيار، نظرًا لدورها الفعال في تعويض السوائل المفقودة من الجسم، وأن هذه الأطعمة لا تساعد فقط في الترطيب، بل تساهم أيضًا في تحسين الإحساس بالانتعاش وتقليل الشعور بالإرهاق الناتج عن الحرارة.

لفتت مفيدة شيحة، إلى أهمية ارتداء الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة خلال فصل الصيف، حيث تساعد هذه النوعية من الملابس على امتصاص العرق وتقليل الشعور بالحرارة، كما نصحت باستخدام القبعات أو المظلات عند الخروج في فترات النهار، لحماية الرأس والوجه من التعرض المباشر لأشعة الشمس الضارة.

تهوية المنازل بشكل جيد

أكدت مفيدة شيحة، ضرورة الاهتمام بتهوية المنازل بشكل جيد، والسماح بتجديد الهواء داخل الغرف، مع استخدام المراوح أو أجهزة التكييف بشكل معتدل لتفادي ارتفاع درجة الحرارة داخل الأماكن المغلقة، محذرة في الوقت نفسه من الانتقال المفاجئ من أماكن شديدة الحرارة إلى أماكن باردة جدًا، لما قد يسببه ذلك من مشكلات صحية مثل نزلات البرد أو الصدمات الحرارية.

اختتمت الإعلامية مفيدة شيحة، بالتأكيد على أهمية متابعة الحالة الصحية لكبار السن والأطفال خلال موجات الحر، باعتبارهم الأكثر تأثرًا بارتفاع درجات الحرارة، مشددًا على ضرورة التوجه إلى الطبيب فور ظهور أي أعراض غير طبيعية مثل الدوخة أو الإجهاد الشديد أو فقدان التوازن، مؤكدة أن التدخل المبكر يسهم في تجنب المضاعفات الخطيرة.