زاد الاردن الاخباري -

يعاني البعض من التقلصات، بسبب عدة عوامل، أبرزها التوتر والقلق، وتهيج القولون، وكذا عسر الهضم، والإصابة بالإمساك.

ويستعرض 'الكونسلتو' في السطور التالية، الأطعمة التي تزيد من التقلصات المعوية حال الإصابة بها، بحسب 'webmd'.

ما الأطعمة التي تزيد التقلصات؟

يوجد العديد من الأطعمة التي يحذر تناولها، حال الإصابة بالتقلصات المعوية، وأبرزها:

الأطعمة الدهنية

إذا كنت تعاني من ألم في المعدة، فتجنب تناول برجر الجبن والبطاطس المقلية، إذ يستغرق هضم الدهون وقتًا أطول، وقد يؤدي ذلك إلى تشنج الأمعاء وتقلصاتها، كما أن الأطعمة الغنية بالدهون قد تزيد من تفاقم متلازمة القولون العصبي، وهي حالة معوية تصيب ما يصل إلى شخص واحد من كل ستة أشخاص، ويمكن أن تسبب الانتفاخ والألم والإمساك والإسهال .

منتجات الألبان

قد يُسبب الإفراط في تناول منتجات الألبان تقلصات في المعدة لدى بعض الأشخاص، ويرجع ذلك إلى احتوائها على نوع من السكر يُسمى اللاكتوز، وكثيرون لا يُنتجون كمية كافية من الإنزيم الذي يُهضمه، قد يُسبب ذلك ألمًا في المعدة وانتفاخًا وغثيانًا خلال ساعتين من تناول الطعام، قد تحتاج إلى تقليل تناول الحليب أو الجبن أو منتجات الألبان الأخرى، أو يُمكنك تناول أنواع خالية من اللاكتوز أو تناول مُكملات إنزيمية.

القهوة والشاي

إذا كنت تعاني من آلام في المعدة بشكل متكرر، فقد تحتاج إلى تقليل تناول القهوة والشاي والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، الكافيين يعمل كمدرّ للبول، ما يجعلك تتبول بشكل متكرر، كما يمكن للكافيين أن يُثير أعصابك ويُسبب تشنجًا في عضلاتك، وكلاهما قد يُهيئان لتشنجات.

الفلفل الحار

بالنسبة للكثيرين، لا يجتمع الطعام الحار مع اضطراب المعدة، يحتوي الفلفل الحار على مادة تُسمى الكابسيسين، ولا يقتصر الأمر على حرقة الفم، بل قد يُثير أيضًا أعصاب الأمعاء ويُفاقم تقلصاتها، على سبيل المثال: تُظهر الأبحاث أن المصابين بمتلازمة القولون العصبي شعروا بألم أكبر بعد تناول وجبة حارة مُحضرة من الفلفل الحار.

الحبوب الغنية بالألياف

عادةً ما يكون اتباع نظام غذائي غني بالألياف مفيدًا، فهو يساعد على منع زيادة الوزن، ومرض السكري، وأمراض القلب، لكن الزيادة المفاجئة قد تُسبب تقلصات في المعدة أو تزيدها سوءًا، يحتاج جسمك إلى بعض الوقت ليعتاد على هضم الأطعمة الصلبة.

الأطعمة الغنية بالصوديوم

عند تناول كمية زائدة من الأطعمة الغنية بالصوديوم، قد يكون جسمك أكثر عرضة للتقلصات العضلية، كما قد يُسبب لك الانتفاخ، يأتي معظم الصوديوم من الأطعمة الجاهزة والمتوفرة في المطاعم، لذا يجب التحقق من ملصقات الأطعمة في متاجر البقالة للتأكد من عدم وجود صوديوم، واطبخ طعامك في المنزل أكثر.