تتعدد أنواع الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ، ومنها الأسماك التي تعتبر من أبرز الأطعمة الغنية بالعناصر التي تدعم وظائف المخ بشكل مثالي.

وأفادت دراسات بأن الأنواع الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامين B12، وفيتامين D قد تقدم أكبر الفوائد لصحة الدماغ، من تحسين الذاكرة إلى دعم التركيز وتقليل التدهور المعرفي مع التقدم في العمر، بحسب تقرير نشره موقع 'Health'.

ويحتوي السلمون على كميات عالية من أحماض أوميغا 3، خاصة DHA وEPA، وهي دهون صحية تساعد على تقليل الالتهابات ودعم بنية خلايا الدماغ، فيما تحتوي التونة المعلبة خيارًا اقتصاديًا للحصول على عناصر غذائية تدعم الدماغ، إذ تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ودعم الذاكرة.

وتشمل الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ الرنجة والسردين والأنشوجة والماكريل نظرا لاحتواءها على فيتامين B12 والسيلينيوم وغيرها من العناصر.