لا خلاف على القيمة الغذائية العالية التي تتميز بها التونة، ولكن تتجنب بعض النساء تناولها خلال فترة الحمل، لاعتقادهن أنها تسبب الإجهاض، فهل هذا صحيح؟

يستعرض 'الكونسلتو' في التقرير التالي، حقيقة الإصابة بالإجهاض عند تناولالتونةأثناء الحمل، وفقًا لموقع 'Parents'.

هلالتونةتجهض الحمل؟

لا تسببالتونةالإجهاض كما يشاع عنها، بل تعتبر من المأكولات البحرية الآمنة أثناء الحمل، ولكن يراعى تناولها باعتدال، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مقارنة بباقي الأسماك.

وبحسب توصيات أصدرتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA ووكالة حماية البيئة EPA عام 2014، يجب على الحامل تناولالتونةالتي تحتوي على نسبة أقل من الزئبق، لأنه يؤثر سلبًا على نمو الجنين، حيث يزيد من خطر إصابته بإعاقات إدراكية وحركية وسلوكية.

كميةالتونةالآمنة للحامل

تتراوح الكمية المسموحة منالتونةللحامل بين حصتين و3 حصص في الأسبوع. وتبلغ الحصة الواحدة من السمنة 113 جرام، ما يعادل حجم راحة اليد.

فوائدالتونةللحامل

إذا تناولت الحامل الكمية الآمنة من التونة، سوف تحصل على الفوائد التالية:

1- الوقاية من أمراض القلب

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك، بما في ذلك التونة، بانتظام أقل عرضة لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية وقصور القلب.

2- مصدر للبروتين

كشفت الأبحاث أن واحدة من كل 8 حوامل لا تحصل على ما يكفي من الاحتياجات اليومية من البروتين، الذي يتوافر فيالتونةبكمية كبيرة.

3- الوقاية من مضاعفات الحمل

تتميزالتونةباحتوائها على أحماض أوميجا 3، التي تساعد على الحد من التعرض لمضاعفات الحمل، مثل الولادة المبكرة وتسمم الحمل، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة وقدرتها على تقليل الالتهابات بالجسم.

4- تقوية العظام والمناعة

تلعبالتونةدورًا كبيرًا في تقوية العظام لدى الحامل، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من فيتامين د، الذي يساهم أيضًا في رفع مناعة الجسم.

5- غني بفيتامين B12

تحتويالتونةعلى نسبة عالية من فيتامين B12، الذي يعتبر من العناصر الغذائية الضرورية للحامل، لتعدد الفوائد التي يقدمها لصحتها، مثل تعزيز وظائف الأعصاب وإنتاج كريات الدم الحمراء.

6- الوقاية من الأنيميا

تصبح الحامل أقل عرضة للإصابة بالأنيميا عند تناولالتونةبانتظام، نظرًا لمحتواها العالي من معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج الهيموجلوبين، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

7- دعم الغدة الدرقية

تساعدالتونةعلى تعزيز الغدة الدرقية لدى الحامل، لاحتوائها على معدن السيلينيوم، الذي يساهم أيضًا في الوقاية من الالتهابات.

8- تخفيف التعب

تساهمالتونةفي تخفيف التعب المرتبط بالحمل بفعالية كبيرة، لأنها تمد الحامل بجرعة جيدة من اليود، الذي يساعد على استقلاب الطاقة بالجسم.