أكد خبراء أنه لا يوجد رقم سحري أو توقيت محدد يضمن حصول الجسم على فوائد التمر في حال تناول 3 حبات منه يوميا.

وتوجد نصيحة شائعة بأن 'تناول ثلاث تمرات صباحًا يساعد في تحسين الهضم وتعزيز التمثيل الغذائي إلا أن الخبراء يؤكدون أنه لا يوجد رقم سحري أو توقيت محدد يضمن تحقيق هذه الفوائد.

ويحتوي التمر على مزيج من الألياف والكربوهيدرات والمعادن والمركبات النباتية، ما يجعله مفيدًا للهضم بعدة طرق. ثلاث تمرات من نوع 'المجدول' توفر نحو 5 غرامات من الألياف، تشمل الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان.

وتساعد الألياف غير القابلة للذوبان على تحسين حركة الأمعاء، بينما تساهم الألياف القابلة للذوبان في خفض مستويات الكوليسترول، و يُنصح بتناول التمر مع مصدر للبروتين أو الدهون الصحية، مثل المكسرات أو الزبادي أو زبدة الفول السوداني، كما يمكن استخدامه كمُحلٍ طبيعي بدلًا من السكر المضاف في العديد من الوصفات.