×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

هتريح المعدة وتحسن الهضم والعضم .. اكتشف العشبة غير المتوقعة

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٥ أذار ٢٠٢٥ - ١٨:٤٤

هتريح المعدة وتحسن الهضم والعضم .. اكتشف العشبة غير المتوقعة

هتريح المعدة وتحسن الهضم والعضم .. اكتشف العشبة غير المتوقعة

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٥ أذار ٢٠٢٥ 

يعد الشمر من المشروبات العشبية الغنية بالفوائد الصحية فهو لا يحسن القولون فحسب بل يعالج عددا كبيرا من المشكلات الصحية.

ووفقا لما جاء في موقع draxe نكشف لكم أهم فوائد الشمر الصحية.

بفضل محتواه من الكالسيوم، يُساعد الشمر في الحفاظ على قوة العظام وصحتها ويحتوي كوب واحد من الشمر على حوالي 43 مليجرامًا من الكالسيوم، وهو ما قد يكون مفيدًا لمن لا يتناولون كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم أثناء الطهي، وقد يعانون من نقص الكالسيوم .

تشير الأبحاث إلى أن زيادة تناول الكالسيوم من المصادر الغذائية يزيد من كثافة المعادن في العظام.

ليس الكالسيوم العنصر الغذائي الوحيد المُقوّي للعظام فيحتوي الشمر  على المغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ك، والتي تلعب جميعها دورًا في الحفاظ على قوة العظام.

 يحسن صحة الجلد

الشمر غني بفيتامين سي ويُعد هذا العنصر الغذائي مضادًا  للأكسدة قويًا ، وقد يساعد في تقليل أضرار الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

تشير الأبحاث إلى أن حمض الأسكوربيك ضروري لتكوين الكولاجين، وهو أداة فعّالة في حماية مظهر البشرة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لإبطاء الشيخوخة بشكل طبيعي. 

يُطلق على نقصه اسم 'الإسقربوط'، والذي يتجلى في عدم القدرة على تكوين الكولاجين بشكل صحيح، مما يؤدي إلى نزيف اللثة ونزيف تحت الجلد.

بفضل هذه الوظائف، يُعدّ تناول كميات كافية من حمض الأسكوربيك أمرًا بالغ الأهمية لتقليل ظهور التجاعيد والحفاظ على صحة البشرة. 

تبلغ الكمية الموصى بها يوميًا 60 ملليغرامًا، وتناول المزيد منه من مصادر غذائية كاملة، مثل الشمر الطازج، يُساعد في الحفاظ على صحة بشرتك من الداخل والخارج.

يساعد الشمر على خفض ضغط الدم والالتهابات بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وقلة الصوديوم و يعمل البوتاسيوم على مكافحة الصوديوم، مما يساعد على مكافحة ارتفاع ضغط الدم في الجسم.

إن اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم يُخفِّض ضغط الدم الانقباضي بشكل ملحوظ مقارنةً باتباع نظام غذائي غني بالصوديوم و مع ذلك، لا تتوقع انخفاض ضغط الدم بين عشية وضحاها و يستغرق الأمر حوالي أربعة أسابيع من اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم لرؤية انخفاض في ضغط الدم.

يُدرج الشمر في  نظام GAPS الغذائي لقدرته على تسهيل عملية الهضم ولأنه يحتوي على سبعة غرامات من الألياف الغذائية، فإنه يُساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

تحتاج عضلات الجهاز الهضمي إلى أطعمة مثل الشمر لتوفير كتلة لعضلات الجهاز الهضمي للضغط عليها وزيادة حركتها. ولأن مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك ومتلازمة القولون العصبي، شائعة لدى البالغين، يُعد الشمر إضافة رائعة لأي نظام غذائي.

بالإضافة إلى ذلك، تعمل الألياف كفرشاة صغيرة أثناء تحركها عبر الجهاز الهضمي، فتُنقّي القولون من السموم التي قد تُسبب سرطان القولون والشمر نفسه يعمل كمليّن، مما يُساعد على التخلص من السموم.

تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية لعلوم الغذاء والتغذية إلى أن الشمر يحتوي على بياناتٍ قيّمة تدعم أنشطته المُحسّنة للهضم. كما يُشير الباحثون إلى الزنجبيل والنعناع والحمضيات والهندباء والبابونج لقدرتها على تحسين الهضم أيضًا.

ومن الشائع أيضًا في بعض الثقافات مضغ بذور الشمر بعد الوجبات للمساعدة على الهضم والتخلص من رائحة الفم الكريهة وتساعد بعض الزيوت الموجودة في الشمر على تحفيز إفراز العصارات الهضمية.

قد يكون الشمر مفيدًا أيضًا لمن يعانون من ارتجاع المريءفإضافته إلى نظامك الغذائي يُساعد على موازنة مستوى الحموضة في جسمك، وخاصةً في معدتك، ويُقلل من ارتجاع المريء بعد الوجبات.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

موعد مباراة برشلونة وفيسيل كوبي الودية والقنوات الناقلة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
29

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 1,023,992 Egypt News Articles | 46,331 Articles in Jul 2025 | 102 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هتريح المعدة وتحسن الهضم والعضم .. اكتشف العشبة غير المتوقعة - eg
هتريح المعدة وتحسن الهضم والعضم .. اكتشف العشبة غير المتوقعة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أحدث عروض بنك قناة السويس.. كاش باك وخصومات وتقسيط بدون مصاريف طول الصيف - eg
أحدث عروض بنك قناة السويس.. كاش باك وخصومات وتقسيط بدون مصاريف طول الصيف

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

استمرار حملات التوعية بالمواقف العمومية لمكافحة إدمان السائقين بالجيزة - eg
استمرار حملات التوعية بالمواقف العمومية لمكافحة إدمان السائقين بالجيزة

منذ ثانية


اخبار مصر

الكرملين: تصريحات ترامب حول أزمة أوكرانيا لا تعيق تطبيع العلاقات بين موسكو وواشنطن - jo
الكرملين: تصريحات ترامب حول أزمة أوكرانيا لا تعيق تطبيع العلاقات بين موسكو وواشنطن

منذ ثانية


اخبار الاردن

فعاليات ومعارض متنوعة.. السياحة تحتفل بيوم المتاحف العالمي على مستوى الجمهورية - eg
فعاليات ومعارض متنوعة.. السياحة تحتفل بيوم المتاحف العالمي على مستوى الجمهورية

منذ ثانية


اخبار مصر

احسان غازي المواجدة .. مبارك التخرج - jo
احسان غازي المواجدة .. مبارك التخرج

منذ ثانية


اخبار الاردن

أرسنال يبرم أغلى صفقة في تاريخ كرة القدم للسيدات - jo
أرسنال يبرم أغلى صفقة في تاريخ كرة القدم للسيدات

منذ ثانية


اخبار الاردن

مباحثات سودانية سعودية للإستفادة القصوى من قطاع التعدين - sd
مباحثات سودانية سعودية للإستفادة القصوى من قطاع التعدين

منذ ثانية


اخبار السودان

محافظ المنيا يتفقد توسعة مستشفى أبوقرقاص الجديد - eg
محافظ المنيا يتفقد توسعة مستشفى أبوقرقاص الجديد

منذ ثانية


اخبار مصر

 العفو الدولية : إسرائيل تستخدم التجويع كسلاح حرب ضد المدنيين في غزة - ps
العفو الدولية : إسرائيل تستخدم التجويع كسلاح حرب ضد المدنيين في غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

السلطات الإسبانية تحجز شحنة من الفلفل المغربي - ma
السلطات الإسبانية تحجز شحنة من الفلفل المغربي

منذ ثانية


اخبار المغرب

استمرار فعاليات برنامج بصمة 2024 في لواء المزار الشمالي - jo
استمرار فعاليات برنامج بصمة 2024 في لواء المزار الشمالي

منذ ثانية


اخبار الاردن

التصريح بدفن جثامين ضحايا مقهى وكالة الليمون في الإسكندرية - eg
التصريح بدفن جثامين ضحايا مقهى وكالة الليمون في الإسكندرية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

إسقاط 73 طائرة مسيرة أوكرانية فوق عدة مناطق روسية - ye
إسقاط 73 طائرة مسيرة أوكرانية فوق عدة مناطق روسية

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

مقتل عسكري إسرائيلي يرفع الإجمالي لـ880 منذ بدء إبادة غزة - ps
مقتل عسكري إسرائيلي يرفع الإجمالي لـ880 منذ بدء إبادة غزة

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

البحرين تكشف حقيقة إرسال أنظمة باتريوت إلى أوكرانيا - ye
البحرين تكشف حقيقة إرسال أنظمة باتريوت إلى أوكرانيا

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

احتفالات شعبية حاشدة في دمشق والمحافظات بإطلاق الهوية البصرية الجديدة لسوريا - sy
احتفالات شعبية حاشدة في دمشق والمحافظات بإطلاق الهوية البصرية الجديدة لسوريا

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

موعد نهائي كوبا أمريكا بين كولومبيا والأرجنتين - ye
موعد نهائي كوبا أمريكا بين كولومبيا والأرجنتين

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

8 أطعمة تحارب الزهايمر وتنعش الذاكرة .. احرص عليها - eg
8 أطعمة تحارب الزهايمر وتنعش الذاكرة .. احرص عليها

منذ ثانيتين


اخبار مصر

حبس مسؤول في المصرف التجاري بتهمة الفساد - ly
حبس مسؤول في المصرف التجاري بتهمة الفساد

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

أكثر من 80 شهيدا في غارات إسرائيلية على غزة منذ فجر الأربعاء - jo
أكثر من 80 شهيدا في غارات إسرائيلية على غزة منذ فجر الأربعاء

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

 استجابة لوساطة أمريكية عربية .. الرئاسة السورية تعلن سحب القوات العسكرية من السويداء إلى مواقعها - sy
استجابة لوساطة أمريكية عربية .. الرئاسة السورية تعلن سحب القوات العسكرية من السويداء إلى مواقعها

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

نشرة أسعار صرف العملات الأجنبية صباح اليوم 4 يوليو 2025 - ye
نشرة أسعار صرف العملات الأجنبية صباح اليوم 4 يوليو 2025

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

ببطارية عملاقة وقدرة شحن جبارة.. مواصفات هاتف Xiaomi 16 Pro - eg
ببطارية عملاقة وقدرة شحن جبارة.. مواصفات هاتف Xiaomi 16 Pro

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تراجع أسعار النفط مع انحسار المخاطر الجيوسياسية في الشرق الأوسط - ye
تراجع أسعار النفط مع انحسار المخاطر الجيوسياسية في الشرق الأوسط

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

رصاصة في الصدر.. كيف انتهت مشاجرة 15 مايو بجريمة قتل مأساوية؟ - eg
رصاصة في الصدر.. كيف انتهت مشاجرة 15 مايو بجريمة قتل مأساوية؟

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

المسلماني: ماسبيرو زاخر بالكفاءات.. وحان وقت الاستفادة من المتميزين - eg
المسلماني: ماسبيرو زاخر بالكفاءات.. وحان وقت الاستفادة من المتميزين

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

إعلام سوري: انقطاع كامل للاتصالات والإنترنت والكهرباء عن محافظة السويداء - eg
إعلام سوري: انقطاع كامل للاتصالات والإنترنت والكهرباء عن محافظة السويداء

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

إدانة شابين بالسجن 8 سنوات نافذة بعد سرقتهما فندقا مصنفا بطنجة - ma
إدانة شابين بالسجن 8 سنوات نافذة بعد سرقتهما فندقا مصنفا بطنجة

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل