عاش الطبيب الياباني شيغياكي هينوهارا 105 أعوام، ليصبح نموذجاً يحتذى به في طول العمر، قبل أن يتوفى في 18 يوليو 2017، حيث لم يركز فقط على عدد السنوات، بل على جودة الحياة والصحة المستمرة.

وتخرج هينوهارا من كلية الطب في جامعة كيوتو عام 1937، وتميز خلال مسيرته بإنقاذ مئات الأرواح، إضافة إلى إسهاماته الكبيرة في مجال الطب الوقائي الذي استفاد منه آلاف الأشخاص في اليابان.

وواصل هينوهارا العمل حتى قبل وفاته بفترة قصيرة، حيث كان يعمل نحو 18 ساعة يومياً بين المستشفى وإلقاء المحاضرات، محافظاً على نشاطه الجسدي والعقلي رغم تقدمه في السن.

واعتمد هينوهارا مجموعة من العادات التي ساعدته على الحفاظ على صحته، من بينها: وجود هدف في الحياة، وتناول كميات معتدلة من الطعام، وتجنب زيادة الوزن، إلى جانب الحرص على الاستمتاع بالحياة وتقليل القيود الصارمة على النفس.

كما نصح بمواصلة العمل وتأجيل التقاعد، ومشاركة المعرفة مع الآخرين، إضافة إلى ممارسة النشاط البدني البسيط مثل استخدام الدرج للحفاظ على اللياقة.

وكان هينوهارا يرى أن السر الحقيقي للحياة الطويلة لا يكمن فقط في الغذاء أو الرياضة، بل في التوازن بين التغذية الجيدة، والنشاط الجسدي، والتحفيز الذهني المستمر، مؤكداً أن العيش بحيوية أهم من مجرد إطالة العمر.