زاد الاردن الاخباري -

يُعدّ ماء جوز الهند مشروبًا غنيًا بالأملاح والمعادن، ويمكن أن يساعد في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بعد التمارين الشاقة أو المرض أو التعرّض للحرارة.

ولا توجد أدلة علمية تؤكد أن تناوله صباحًا على معدة فارغة هو الأفضل.

ويُفضل تناوله بعد فقدان السوائل بسبب القيء أو الإسهال أو التعرق، كما يمكن شربه بعد التمارين للمساعدة في تعويض السوائل والأملاح، رغم أنه يحتوي على صوديوم أقل من بعض المشروبات الرياضية.

ولا توجد كمية يومية محددة لشربه، كما أنه ليس ضروريًا للترطيب اليومي، إذ يظل الماء الخيار الأساسي. ويحتوي الكوب الواحد من ماء جوز الهند على نحو 11 غرامًا من السكر.

وبسبب غناه بالبوتاسيوم، يُنصح مرضى الكلى باستشارة الطبيب قبل تناوله، بينما يُعد آمنًا عمومًا عند شربه باعتدال.