السوسنة - ينصح خبراء الصحة النساء بتناول مجموعة من الأطعمة التي تساعد على التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، بما في ذلك التقلبات المزاجية والانتفاخ والشعور بالتعب.

الموز: غني بالبوتاسيوم وفيتامين B6، ويساعد على تحسين المزاج وتوازن السوائل في الجسم.

الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على المغنيسيوم الذي يساهم في استرخاء العضلات وتحسين الحالة النفسية.

عصيدة الشوفان: تمد الجسم بالكربوهيدرات المعقدة والألياف، وتمنح شعوراً بالشبع لفترة أطول.

المكسرات: مثل اللوز والجوز والكاجو، غنية بالدهون الصحية والبروتين والمغنيسيوم، وتساعد على ضبط الشهية.

سمك السلمون والأسماك الدهنية: مصدر ممتاز لأحماض أوميغا-3 التي تدعم المزاج وتخفف التعب.

الخضروات الورقية: كالسبانخ والجرجير والبقدونس، غنية بالفيتامينات والألياف، وتساعد على الهضم وتقليل الانتفاخ.

هذه الأطعمة تشكل خيارات طبيعية وآمنة لدعم الجسم خلال فترة ما قبل الحيض، وتساهم في تحسين الصحة الجسدية والنفسية معاً.