في السحور، الوقت دايمًا ضيق، والجوع في اليوم الذى يليه يكون مرهق إذا كان الاختيار غلط، لكن السر ليس في الكمية، إنما في بروتين + ألياف + دهون صحية.

الوصفات سوف تصير جاهزة في 10 دقائق، ومجربة، وتشبع لساعات بدون عطش، للشيف سارة الحافظ.

المكونات:

الطريقة

اخلطي المكونات واحشي العيش.

 لا تضيفي ملح

 شبع حتى الظهر

 8 دقائق

المكونات

اهرسي الكل مع بعض واحشيه.

 مثالي للأيام الطويلة

 طاقة ثابتة

 10 دقائق

اشربي كوباية ماء + كوباية لبن أو زبادي مع السندوتش، وهتحسي بالفرق في الصيام.