أوصى خبراء التغذية بـ 6 أطعمة لدعم صحة القلب منها الخضروات الورقية.

ومن أمثلة الخضروات الورقية السبانخ والكرنب الأجعد (الكيل)، حيث تحتوي على النترات الطبيعية التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على إرخاء العضلات الملساء في جدران الأوعية الدموية وتوسيعها، ما يقلل المقاومة أمام تدفق الدم ويساعد على خفض الضغط.

وتتمثل الأطعمة الأخرى في الموز والأفوكادو والشمندر والشوفان والأسماك الدهنية والشوكولاتة الداكنة، حيث أكد الخبراء أنها تساعد على تحسين مرونة الشرايين وتقليل تيبسها، ما يسهل تدفق الدم وقد يؤدي إلى انخفاض طفيف في الضغط.

وأضافوا أن هذه الأطعمة لا تُعد بديلاً عن أدوية ضغط الدم أو العلاج الطبي. وينبغي لمن يعانون أمراض الكلى أو يتناولون أدوية تؤثر في مستويات البوتاسيوم استشارة الطبيب قبل زيادة استهلاك الأطعمة الغنية به.