بعض السيدات يبلغن عن شعور بإرهاق دائم دون سبب واضح، وقد يصحبه تساقط للشعر دون مبرر، وتكتمل الصورة عندما تظهر علامات شحوب البشرة. كل هذه العلامات قد تكون رسائل يبعثها جسمك ليبلغك أنكِ تعانين نقصًا في الحديد، بحسب سيدتي.

نقص الحديد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين النساء تحديدًا، ويعود ذلك لعدة أسباب، لكن المشكلة الأكبر أن أعراضه متعددة ومتداخلة، من ثم تغفل كثيرات اكتشافه مبكرًا قبل أن يسبب مشكلات أكبر.

أهمية عنصر الحديد للنساء

يوضح موقع Healthline أن الحديد عنصر أساسي يدخل في تكوين الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين إلى كل عضو وخلية في جسمك. بالتالي عندما ينخفض الحديد، تنخفض بالتبعية قدرة الجسم على إنتاج هذا الهيموغلوبين، فلا تصل كمية كافية من الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات، وهو ما ينعكس على الطاقة و النشاط بشكل مباشر. والمشكلة أن هذا النقص لا يظهر فجأة بأعراض حادة، بل يظهر تدريجيًا بهدوء من خلال علامات صغيرة قد تستمرين في تجاهلها لأشهر أو حتى سنوات.

الصداع من علامات في الحديدعلامات نقص الحديد

حدد خبراء الرعاية الصحية مجموعة من العلامات المرتبطة بنقص الحديد، والتي يمكن الانتباه إليها في وقت مبكر، وتأتي هذه العلامات كالتالي:

شحوب الجفن السفلي

من أوضح العلامات التي يمكنكِ ملاحظتها بنفسكِ أمام المرآة هي لون باطن جفنك السفلي. فعندما ينخفض الهيموغلوبين في الدم، يفقد لونه الأحمر الغامق المعتاد، ويصبح باطن الجفن أفتح ويبدو شاحبًا مقارنة بالحالات الطبيعية. هذه العلامة بسيطة لكنها دقيقة، ويمكنك التحقق منها بمجرد سحب جفنك السفلي برفق أمام مرآة في إضاءة جيدة.

تساقط الشعر بمعدلات غير طبيعية

تشير الباحثة ماريا كروس على موقعها Maria Cross إلى أنه إذا كنتِ تلاحظين كمية كبيرة من الشعر تتساقط عند غسله أو تمشيطه، أو أصبح شعركِ جافًا وباهتًا على غير طبيعته، فهذه إشارة لا يجب الاستهانة بها أو تفسيرها فقط على أنها نتيجة طريقة تصفيف معينة أو منتج غير مناسب.نقص الحديديؤثر مباشرة على دورة نمو بصيلات الشعر، وقد يكون السبب الخفي وراء هذا التساقط الذي يزعجكِ.

تشققات في زوايا الفم والتهاب اللسان

من العلامات التي قد لا تكون شائعة أو معروفة، و التي نبهت لأهميتها ماريا كروس أيضًا، ظهور تشققات صغيرة ومؤلمة في زوايا الفم، أو شعور بالتهاب أو خشونة في اللسان. قد تلاحظين أيضًا أن أظافرك أصبحت هشة وسهلة الكسر، أو أنها اتخذت شكلًا مقعرًا يشبه الملعقة، وكل هذه علامات جسدية بسيطة لكنها تستحق الانتباه، خاصة إذا ظهرت مجتمعة.

طنين الأذن وخفقان القلب

وبحسب الموقع نفسه، من الأعراض الأقل شهرة أيضًا، والتي نادرًا ما تربطها النساء بنقص الحديد، الصداع المتكرر، ومتلازمة تململ الساقين التي تُصيبكِ ليلًا وتمنعك من الراحة، إضافة إلى طنين في الأذن، أو شعور بعدم انتظامضربات القلبأو تسارعها دون مجهود واضح. هذه العلامات قد تبدو غير مترابطة، لكنها جميعًا نتيجة مباشرة لمحاولة جسمك تعويض نقص الأكسجين الواصل إليه.

إرهاق عميق وصعوبة في التركيز

يؤكد خبراء الرعاية الصحية أن التعب من أكثر الأعراض شيوعًا لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لكنه ليس إرهاقًا عاديًا يزول بقسط من الراحة، بل تعب عميق يجعل حتى المهام البسيطة تبدو مرهقة. والسبب أن الجسم يفتقر إلى الحديد اللازم لتصنيع الهيموغلوبين الذي ينقل الأكسجين، فلا تصل كمية كافية منه إلى الأنسجة والعضلات لإنتاج الطاقة اللازمة ليومك. وغالبًا ما يرافق هذا التعب صعوبة في التركيز وشرود ذهني، ما يجعلك تشعرين أن قدرتك على الإنجاز تراجعت دون سبب واضح.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا لاحظتِ أكثر من علامة من هذه العلامات معًا، خاصة إذا كنتِ من الفئات الأكثر عرضة لنقص الحديد مثل النساء في سن الإنجاب، أو من يعانين من غزارة فيالدورة الشهرية، أو النباتيات، فمن الأفضل عدم الانتظار وتفسير الأمر تلقائيًا على أنه إرهاق طبيعي. استشارة الطبيب وإجراء تحليل دم بسيط يقيس مستوى الهيموغلوبين والفيريتين كفيلان بإعطائك صورة دقيقة عن وضعك الصحي.

نقص الحديد قد تتداخل أعراضه مع أمراض أو حالات أخرى، لكن ظهور أكثر من عرض هو مؤشر واضح، وفي كل الأحوال الفحص بسهولة يحدد نسبة الحديد، ولكن إهمال الأعراض قد يتسبب لاحقًا في مشكلات جسيمة، كما ان جميع الأعراض السابق ذكرها قد تتفاقم ويصبح التعامل معها أصعب، لذلك نصيحة الأطباء هي عدم تجاهل أي من الأعراض السابقة.