بعيدًا عن الأدوية.. إليكِ كيفية علاج الوسواس​ القهوي

ما هو الوسواس القهري وما أعراضه الخفية؟ وهل يمكن علاجه بدون أدوية؟ تابعي معنا المقال لتزويدك بكافة التفاصيل المهمة. وإليكِ أفضل دعاء طرد الوسواس والتفكير السلبي.

اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو حالة نفسية مزمنة تتضمن أفكاراً غير مرغوب فيها (وساوس) وسلوكيات قهرية متكررة تُمارس لتخفيف القلق الناتج عن تلك الوساوس. هذه الحالة قد تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة والعلاقات والعمل. ومن المهم أن ندرك أن الوسواس القهري لا يعني فقط حب الترتيب أو النظافة، بل هو اضطراب نفسي حقيقي يحتاج إلى تدخل وعلاج متخصص.

ما هو الوسواس القهري؟

هو اضطراب نفسي يتمثل في نوعين رئيسيين من الأعراض:

ما هي أعراض الوسواس القهري؟

تشمل أعراض هذا المرض الأفكار والسلوكيات التالية:

ما هي أنواع الوسواس القهري؟

يمكن تقسيم هذا المرض إلى عدة أنواع، منها:

ما هي أسباب الوسواس القهري؟

أسباب الوسواس ليست واضحة تماماً، ولكن هناك عدة عوامل قد تلعب دوراً منها:

علاج الوسواس القهري بدون أدوية

يعد العامل الوراثي أحد المسببات الرئيسيّة للوسواس القهري فهناك جينات تؤثِّر على كيفية استجابة السيروتنين الذي له علاقة بالاضطراب، بالإضافة إلى ارتفاع الجلوتامات بالنخاع الشوكي.

يتمثَّل الوسواس القهري بمجموعة من الأعراض قد تكون على شكل أفكار قهريَّة، وأفعال قهريّة وقد تكون على شكل تشنُّجات لا إراديَّة. وإليكِ عوارض وسواس مرض القلب وكيفية تجنبها.

وهناك عدة طرق لعلاج الوسواس القهري بدون أدوية مثل:

العلاج المعرفي السلوكي (CBT):

قد يساعد على تغيير أنماط التَّفكير واستبدالها بأفكار أقل تهديد وذلك من خلال نموذج التَّعرض والاستجابة ويتم من خلاله التَّعرض لموقف فيه الكثير من القلق والتهديد لنفسية الفرد، ومن ثم عدم الاستجابة لها من خلال السَّيطرة على الأفعال والوساوس القهريَّة وإيقافها فعدم الاستجابة يُعلِّم الشَّخص السَّيطرة على السُّلوكيات القهريَّة.

العلاج باستخدام الأعشاب:

وجدت دراسات أنَّ بعض الأعشاب مثل سانت جون يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الوسواس القهري، فإنّ نبتة سانت جون تحتوي على مادة كيميائية تمثل المكوِّن الرئيس لها وذات تأثير فعّال على نظام السيروتنين مماثل لتأثير تلك الأدوية المستخدمة في علاج الوسواس القهري.

العلاج باستخدام المكملات الغذائية:

يرتبط فيتامين د بالعديد من المشاكل العصبيَّة، مثل: الاكتئاب والتَّوحُّد والوسواس القهري حيث أكدَّت الدِّراسات أن الشَّكل النشط لفيتامين د 3 يرتبط مع التيرزوين (tyrosine) والتربتوفان (Tryptophan) المهمان لتكوين النّواقل العصبيّة، وفيتامين د له دور هام في تنظيم مستوى التريبتوفان (Tryptophan)، لذلك فقد يساعد تناول مكملات فيتامين د على الحد من أعراض الوسواس القهري.

وأيضا فيتامين ب 12 وحمض الفوليك يعتبران مهمان في عمليَّة التَّمثيل الغذائي ونقل الكربون الذي يحافظ على النّاقلات العصبيّة، مثل: السيروتنين، والأمينات الأحاديّة، فقد ينخفض مستوى الناقلات العصبية بانخفاض مستوى حمض الفوليك وفيتامين ب 12 لذلك قد يساعد مكملات ب12 وحمض الفوليك على الحد من أعراض الوسواس القهري. وإليكِ عوارض وسواس مرض القلب وكيفية تجنبها.

نصائح قد تساعد في علاج الوسواس القهري بدون أدوية

هناك بعض النّصائح لاكتساب عادات قد تكون فعّالة للمساعدة في علاج الوسواس القهري بدون أدوية والتخفيف من أعراضه، مثل: