يحذر مختصون من مجموعة من العادات الغذائية الخاطئة التي يقع فيها البعض خلال شهر رمضان، والتي قد تنعكس بشكل مباشر على صحة المعدة والجهاز الهضمي، خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة.

البدء بأطعمة غنية بالدهون

ويعد تناول الأطعمة الدسمة مباشرة عند الإفطار من أبرز الأخطاء الشائعة، إذ يؤدي إلى إرهاق المعدة وزيادة فرص الإصابة بالحموضة وارتجاع المريء، نتيجة الانتقال المفاجئ من الصيام إلى الوجبات الثقيلة.

الإفراط في المقليات والسكريات

كما أن الإكثار من المقليات والحلويات والأطعمة الحارة يهيج بطانة المعدة، ويرفع احتمالية الشعور بحرقة المعدة واضطرابات الهضم، خاصة عند تكرار هذه العادات بشكل يومي.

تناول الطعام بسرعة

ومن بين السلوكيات المؤثرة أيضًا تناول الطعام بسرعة، وهو ما يتسبب في ابتلاع كميات من الهواء أثناء الأكل، الأمر الذي يؤدي إلى الانتفاخ وآلام البطن والشعور بعدم الارتياح.

قلة شرب الماء

ويؤدي عدم شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور إلى الجفاف، ما قد يسبب الإمساك ويبطئ عملية الهضم، ويزيد من الشعور بالخمول.

السهر الطويل

ويسهم السهر لساعات متأخرة خلال الشهر الكريم في التأثير سلبًا على كفاءة الجهاز الهضمي، إذ يحتاج الجسم إلى الراحة والنوم المنتظم للحفاظ على توازن عملياته الحيوية.