سواليف

يُعد فيتامين ب12 من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب، وتكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم العديد من الوظائف الحيوية، ورغم أن الجسم يحتاج إليه بكميات صغيرة، فإن نقصه قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي قد تؤثر في النشاط اليومي والصحة العامة إذا لم يتم اكتشافها وعلاجها في الوقت المناسب.

ويُعد نقص فيتامين ب12 من المشكلات الشائعة لدى بعض الفئات، مثل كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، أو من يتبعون أنظمة غذائية معينة. في هذا المقال، نتعرف على أبرز أسباب نقص فيتامين ب12، وأهم أضراره، وكيفية الوقاية منه.

ما هو فيتامين ب12؟

فيتامين ب12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويلعب دورًا مهمًا في:

ويحصل الجسم على هذا الفيتامين بشكل رئيسي من الأطعمة ذات المصدر الحيواني أو من الأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية عند الحاجة.

أسباب نقص فيتامين ب12

هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين ب12 في الجسم، ومن أبرزها:

أعراض نقص فيتامين ب12

قد تظهر الأعراض تدريجيًا، وقد تختلف من شخص لآخر حسب شدة النقص ومدته.

ومن أكثر الأعراض شيوعًا:

وقد لا يلاحظ الشخص الأعراض في المراحل الأولى، لذلك قد يُكتشف النقص من خلال الفحوصات الطبية.

أضرار نقص فيتامين ب12

إذا استمر النقص لفترة طويلة دون علاج، فقد يؤدي إلى مضاعفات صحية، منها:

من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب12؟

تزداد احتمالية الإصابة بالنقص لدى بعض الفئات، مثل:

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين ب12؟

يعتمد الطبيب على:

ويُفضل عدم الاعتماد على الأعراض وحدها، لأن الإرهاق أو التنميل قد يكون لهما أسباب متعددة.

كيف يمكن علاج نقص فيتامين ب12؟

يعتمد العلاج على سبب النقص وشدته، وقد يشمل:

ولا يُنصح بتناول المكملات بجرعات عالية دون استشارة مختص.

كيف يمكن الوقاية من نقص فيتامين ب12؟

للحد من خطر الإصابة بالنقص، يمكن اتباع بعض النصائح، مثل: