أطباء يحذرون من الجلوس الخاطئ ..'تعديلات بسيطة تحمي من مضاعفات خطيرة'

يحذر أطباء من أن الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر دون مراعاة الوضعية السليمة قد يؤدي إلى اضطرابات مزمنة في الجهاز العضلي الهيكلي، تشمل تنكس العظام وتشنجات العضلات، بحسب ما أفاد الدكتور إيليا ميخالينكو، رئيس قسم العلاج الطبيعي والتمارين العلاجية، لموقع gazeta.ru.

وأوضح ميخالينكو أن العمل في وضعية ثابتة لفترات طويلة، خاصة عند انحناء الرأس إلى الأمام، يزيد الضغط على العمود الفقري في منطقتي الرقبة والظهر، مما يعيق تدفق الدم ويسبب تلف الأقراص الفقرية وانضغاط الأعصاب، وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالفتق أو تنكس العظام.

وأشار إلى أن التوتر المستمر في اليد عند استخدام الفأرة ولوحة المفاتيح يسبب ضغطاً على العصب المتوسط في الرسغ، ما يؤدي إلى ألم وخدر في الأصابع، وقد يتطور إلى متلازمة النفق الرسغي.

وتشمل الأعراض الأخرى التي قد تنشأ من الجلوس غير الصحيح توترًا عضليًا مستمرًا في الرقبة والكتفين والظهر، ما يسبب ألماً مزمناً وتقلصات حركية قد تنتهي بتشنجات عضلية مزمنة.

ولتفادي هذه المشاكل، ينصح ميخالينكو بتنظيم بيئة العمل من خلال ضبط ارتفاع الكرسي والشاشة، واستخدام مسند للمعصم، وأخذ استراحات منتظمة تتضمن تمارين خفيفة لتحفيز الدورة الدموية وتخفيف التوتر العضلي.