الوقائع الإخباري -   كشفت أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية دارينا كوربانوفا عن أربع عادات سيئة يُنصح بالإقلاع عنها للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، مشيرة إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية تعد السبب الرئيسي للوفاة حول العالم.

**التدخين:** يُعد التدخين عامل خطر معروفًا للإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم. ويسبب النيكوتين تشنج الشرايين وارتفاع ضغط الدم، كما قد تؤدي مكونات دخان السجائر إلى خلل في وظيفة بطانة الأوعية الدموية والإجهاد التأكسدي والالتهاب، ما يزيد خطر الإصابة بأمراض خطيرة، بينها احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.

**الإفراط في تناول الطعام:** قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام، خصوصًا الأطعمة والوجبات السريعة، إلى زيادة الوزن والسمنة، ما يرفع خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين والسكري من النوع الثاني، إضافة إلى ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين واضطرابات نظم القلب.

**قلة النشاط البدني:** يسهم نمط الحياة الخامل، إلى جانب الإفراط في تناول السعرات الحرارية، في زيادة الوزن والسمنة، ما يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية. وتوصي الأخصائية بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة تتراوح بين 150 و300 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة والرقص.

**الإجهاد المزمن:** يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن سلبًا على القلب والأوعية الدموية نتيجة ارتفاع مستويات هرمونات التوتر، التي قد تحفز تشنج الشرايين وترفع ضغط الدم، كما يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أمراض القلب الموجودة.