زاد الاردن الاخباري -

الدهون الثلاثية نوع شائع جدًا من الدهون في الجسم، حيث ينتج الجسم الدهون الثلاثية من السعرات الحرارية الزائدة لاستخدامها لاحقًا، لكن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويمكن للرياضة والعادات الصحية الأخرى أن تعيد مستويات الدهون الثلاثية إلى وضعها الطبيعي، بحسب موقع 'كليفيلاند كلينيك'.

تتراكم الدهون الثلاثية الناتجة عن تناول الأطعمة الدهنية في الأوعية الدموية بالنسبة للبالغين، يُعتبر مستوى الدهون الثلاثية الصحي أقل من 150 ملغم/ديسيلتر.

ما هي الدهون الثلاثية؟

الدهون الثلاثية هي دهون مشتقة من الطعام الذي نتناوله، معظم الدهون التي نستهلكها (مثل الزبدة) تكون على شكل دهون ثلاثية.

تتحول السعرات الحرارية الزائدة والسكريات في الجسم إلى دهون ثلاثية يخزنها الجسم في الخلايا الدهنية في جميع أنحاء الجسم، تمامًا كما تُخزن المواد الغذائية في رفوف المخزن ويمكن استخدام الدهون الثلاثية لاحقًا عند الحاجة إليها.

قد يؤدي ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية ( فرط ثلاثي جليسيريد الدم ) إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

كيف تختلف الدهون الثلاثية عن الكوليسترول؟

الدهون الثلاثية والكوليسترول كلاهما مواد دهنية تُسمى الليبيدات لكن الدهون الثلاثية دهون، بينما الكوليسترول ليس كذلك الكوليسترول مادة شمعية يُنتجها الكبد ويستخدمها الجسم لبناء جدران الخلايا ودعم الجهاز العصبي، كما أنه يلعب دورًا هامًا في عملية الهضم وإنتاج الهرمونات.

كيف تنتقل الدهون الثلاثية في الدم؟

لا يمكن للكوليسترول النقي أن يختلط أو يذوب في الدم بدلاً من ذلك، يقوم الكبد بتغليف الكوليسترول بالدهون الثلاثية والبروتينات التي تسمى البروتينات الدهنية ، تنقل البروتينات الدهنية هذا المزيج الدهني إلى مناطق مختلفة في الجسم.

تشمل أنواع هذه البروتينات الدهنية ما يلي:

-البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة جداً ( VLDLs ).

-البروتينات الدهنية عالية الكثافة ( HDLs ).

-البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ( LDLs ).

مستويات الدهون الثلاثية الطبيعية والعالية

بالنسبة للبالغين، يصنف مقدم الرعاية الصحية ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية على النحو التالي:

-خفيف: 150-199 ملليجرام لكل ديسيلتر (ملغم/دل).

متوسط: 200-499 ملجم/ديسيلتر.

حاد: أكبر من 500 ملجم/ديسيلتر.

بالنسبة للبالغين، يكون مستوى الدهون الثلاثية الطبيعي أقل من 150 ملجم/ديسيلتر. أما بالنسبة للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و19 عامًا، فيكون المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية أقل من 90 ملجم/ديسيلتر.

يُحدد الطبيب مستوى الكوليسترول الكلي لديك من خلال فحص مستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول الجيد (HDL)، والكوليسترول الضار (LDL). إذا كانت مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار مرتفعة، بينما مستوى الكوليسترول الجيد منخفض، فإن خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية يزداد.

أعراض ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية

على غرار ارتفاع الكوليسترول، نادراً ما يُسبب ارتفاع الدهون الثلاثية أعراضاً لذا، يُنصح بإجراء فحوصات دم دورية لقياس نسبة الدهون في الدم والتحقق من مستويات الكوليسترول .

وللحصول على أدق النتائج، يُفضل الصيام لمدة تتراوح بين ثماني إلى اثنتي عشرة ساعة قبل إجراء فحص الدهون.

ما هي مضاعفات ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية؟

تزيد المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية من خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس هذا الالتهاب الحاد والمؤلم في البنكرياس قد يكون مهدداً للحياة.

كما أن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك:

-مرض الشريان السباتي .

-مرض الشريان التاجي (CAD) والنوبة القلبية.

-متلازمة التمثيل الغذائي (مزيج من ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة).

-مرض الشرايين المحيطية (PAD).

-السكتات الدماغية.

أسباب ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية

تشمل أسباب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ما يلي:

-مرض السكر غير المعالج .

-نظام غذائي غني بالسكر والدهون المشبعة والكربوهيدرات البسيطة.

-أمراض الكبد .

-مرض الكلى .

-أدوية مثل مدرات البول ، والهرمونات، والكورتيكوستيرويدات ، وحاصرات بيتا، وبعض أدوية فيروس نقص المناعة البشرية.

-مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 25.

-الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي .

-التدخين .

-أمراض الغدة الدرقية .

-قلة النشاط البدني.

الوقاية من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية أو خفضها

يمكن أن تُساهم التغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك في خفض مستويات الدهون الثلاثية. للحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي ضمن المعدل الصحي:

-مارس النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.

-اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب يحتوي على كميات أقل من الدهون غير الصحية والسكريات البسيطة ( الكربوهيدرات ) والمزيد من الألياف .

-إدارة ارتفاع ضغط الدم والسكري.

-احصل على قسط كافٍ من النوم .

-قم بإنقاص وزنك (إذا لزم الأمر) وحافظ على وزن صحي بالنسبة لك.

-تقليل التوتر .

-توقف عن استخدام منتجات التبغ.

علاج ارتفاع الدهون الثلاثية

قد يحتاج الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو غيرها من المشاكل الصحية إلى أدوية لخفض مستويات الدهون الثلاثية.