الوقائع الإخباري ـ يُعد ترتيب السرير صباحاً من السلوكيات اليومية البسيطة التي تتكرر لدى كثيرين، إلا أن الأبحاث العلمية تقدم صورة أكثر توازناً بشأن تأثير هذه العادة على الدماغ ومستويات التوتر، ومدى انعكاسها على الأداء الذهني خلال اليوم.

ووفق تقرير نشره موقع «نيوز ميديكال»، فإن تكرار ترتيب السرير فور الاستيقاظ يمكن أن يساعد على تحويل هذا السلوك إلى عادة تلقائية، من خلال ربط الاستيقاظ بمحفز ثابت يدفع إلى تنفيذ المهمة دون الحاجة إلى اتخاذ قرار جديد في كل مرة.

وبيّن التقرير أن وصف ترتيب السرير بأنه «انتصار صباحي» أو «عادة مفتاحية» تسهم في تحسين بقية الأنشطة اليومية، يعكس انطباعاً شخصياً أكثر من كونه نتيجة علمية مثبتة، إذ لا تتوافر أدلة كافية على أن إنجاز هذه المهمة يؤدي إلى تحسن لاحق في اتخاذ القرارات أو زيادة القدرة على أداء المهام الأخرى.

وفيما يتعلق بتأثير البيئة المحيطة، أوضح التقرير أن ازدحام المكان بالأغراض قد يزيد التنافس على معالجة المعلومات البصرية، الأمر الذي قد يشتت الانتباه. كما أشار إلى وجود ارتباط بين ضغوط العمل وتراكم الفوضى، استناداً إلى استطلاع شمل 290 موظفاً في الولايات المتحدة، دون أن يثبت ما إذا كانت الضغوط تؤدي إلى الفوضى أم العكس.

وأظهرت تجارب علمية أن تأثير ترتيب البيئة يختلف باختلاف السمات الشخصية وطبيعة المهمة؛ إذ تحسن أداء الأشخاص ذوي مستويات ضبط النفس المنخفضة في مهام قياس المثابرة عند وجودهم في غرف مرتبة، في حين حقق أصحاب مستويات ضبط النفس المرتفعة أداء أفضل في اختبارات التفكير الإبداعي عند التعرض لصور بيئات غير منظمة.

وأشار التقرير إلى أن هذه النتائج تستند إلى تجارب مخبرية محدودة، ولا يمكن تعميمها بصورة قاطعة على السلوك اليومي، كما أنها لا تثبت أن ترتيب السرير بحد ذاته يخفف التوتر أو يحسن القدرات الإدراكية.

بناء روتين صباحي منتظم

وأكد التقرير أن اكتساب عادة ترتيب السرير يعتمد على ربطها بمحفز يومي ثابت، مثل النهوض من الفراش، وتكرارها ضمن السياق نفسه، موضحاً أن تكوين العادات قد يستغرق أسابيع أو أشهراً، تبعاً لطبيعة السلوك والفروق الفردية.

وشدد على أهمية التمييز بين العادات المنزلية والعوامل البيولوجية المؤثرة في الساعة البيولوجية للجسم، مثل التعرض لضوء النهار، الذي يسهم في تنظيم دورة النوم واليقظة، إلى جانب أهمية النشاط البدني والنوم الصحي.

وخلص التقرير إلى أن الفائدة الأساسية لترتيب السرير تتمثل في تسهيل بدء اليوم وتحويل المهمة إلى سلوك تلقائي مع التكرار، دون وجود أدلة علمية قاطعة تثبت أن هذه العادة وحدها تؤدي مباشرة إلى خفض مستويات التوتر أو تحسين الأداء الذهني العام.