السوسنة - ينصح أطباء وخبراء نوم بتناول شاي البابونج قبل النوم بنحو نصف ساعة، كحلّ طبيعي وفعّال لمشكلة الأرق المزمن، نظراً لتأثيره المهدئ المدعوم علمياً.

وبحسب موقع 'Get Surrey'، أكد الدكتور ويليام أرياس، المتخصص في أمراض السمنة والسكري، أن شاي البابونج ليس مجرد تقليد شعبي، بل مدعوم بأدلة علمية تُظهر أنه يُعزز إفراز هرمون 'الميلاتونين' المسؤول عن النوم، ويُقلل مستويات هرمون التوتر 'الكورتيزول'.

وأشار أرياس إلى أن المفتاح يكمن في مركب 'الأبيجينين' الموجود في زهور البابونج، والذي يرتبط بمستقبلات GABA في الدماغ – وهي نفس المستقبلات التي تستهدفها المهدئات، لكن بشكل طبيعي وآمن دون آثار جانبية.

ووفقاً لدراسات حديثة، فقد ثبت أن شاي البابونج يُساهم في تقليل وقت الاستغراق في النوم وتحسين جودته، حتى لدى كبار السن والنساء بعد الولادة، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر.

ونصح أرياس بتناول جرعة مقدارها 2 غرام من الزهور المجففة يومياً قبل النوم بنصف ساعة، مشدداً على أهمية الاستمرار في تناوله لأسبوعين على الأقل قبل تقييم النتائج.

ووصف الخبير شاي البابونج بأنه 'آمن، فعّال، واقتصادي'، متوفّر بسهولة في محلات السوبر ماركت، ويمكن أن يُشكل جزءاً من روتين نوم صحيّ لمن يُعانون من اضطرابات النوم.