#سواليف

يُعتبر شرب الماء الساخن وسيلة قديمة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وله جذور في الطب الصيني التقليدي والأيورفيدا الهندي. يعتمد كثيرون على هذه العادة صباحًا كجزء من روتينهم الصحي اليومي، لكن السؤال الأهم: متى يكون أفضل وقت لشرب الماء الساخن؟

في الطب الصيني التقليدي، يُعتقد أن شرب الماء الساخن ينشط 'تشي' أو الطاقة الحيوية في الجسم، ويحفز حركة المعدة والأمعاء.

ويُنصح بتناوله أول شيء عند الاستيقاظ لترطيب الجسم وتحفيز الهضم، وأثناء تناول الطعام لدعم الطاقة الحيوية وتحسين عملية الهضم. ويقال أيضًا إن الماء الدافئ يساعد على طرد الرطوبة الزائدة من الجسم، ما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض بحسب هذا النظام العلاجي.

أما في الأيورفيدا، فشرب الماء الساخن جزء أساسي من الحفاظ على توازن حرارة الجسم وتنشيط عملية الهضم المعروفة باسم 'أغني'.

ويوصى بشرب كوب كامل على معدة فارغة عند الاستيقاظ على رشفات صغيرة، مع تناول رشفات على مدار اليوم لتجنب الجفاف وتحفيز الهضم، كما يُنصح بتناوله قبل النوم بساعة لدعم الهضم الليلي ومنع عسر الهضم. ويُحذر الأيورفيدا من شرب الماء البارد أثناء تناول الطعام، لأنه قد يضعف عملية الهضم.

تُشير الدراسات إلى أن شرب الماء الدافئ صباحًا قد يخفف الإمساك، ويعوض السوائل المفقودة أثناء النوم، ويخفف الغازات والانتفاخ، كما يحفز حركة الأمعاء الطبيعية. قد يشعر البعض بالرغبة في التبرز بعد شرب الماء الساخن، وهو رد فعل طبيعي للجهاز الهضمي يسمى 'المنعكس المعدي القولوني'.

بشكل عام، الحفاظ على رطوبة الجسم أهم من وقت شرب الماء أو حرارته. يُنصح البالغون بشرب حوالي 9 أكواب يوميًا للنساء و13 كوبًا للرجال، ويُفضل شرب معظمها قبل الساعة الرابعة مساءً لتقليل الاستيقاظ الليلي للذهاب إلى الحمام.