أظهرت نتائج دراسة حديثة أن تقنيات الاسترخاء تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وعزت ذلك إلى أن التوتر النفسي يعد واحدا من عوامل الخطر الرئيسية المؤدية إلى ارتفاع ضغط الدم.

وفي هذه الدراسة، التي نُشرت في المجلة العلمية “BMJ Medicine”، قام الباحثون بتقييم البيانات من 54 دراسة، ووجدوا أن معظم تقنيات الاسترخاء يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم (140/90 ملم زئبق وأعلى) لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.

وكانت الإجراءات الأكثر بحثا هي التحكم في التنفس (13 دراسة) واليوجا/التاي تشي (11) والتغذية الراجعة البيولوجية (8) والاسترخاء العضلي التدريجي (7) والموسيقى (7).

وبالمقارنة مع عدم العلاج، أدى التحكم في التنفس إلى خفض ضغط الدم الانقباضي (العلوي) بمقدار 65ر6 ملم زئبق، والتأمل بمقدار 71ر7 ملم زئبق، والتاي تشي واليوجا بمقدار 58ر9 ملم زئبق، والتحكم في التنفس بمقدار 90ر9 ملم زئبق، والموسيقى بمقدار 61ر6 ملم زئبق، والاسترخاء التدريجي للعضلات بمقدار 46ر7 ملم زئبق، والعلاج النفسي بمقدار 83ر9 ملم زئبق.

وقد أدت التقنيات المشتركة إلى خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 78ر6 ملم زئبق.

ولم يكن هناك دليل على فعالية تقنيات الاسترخاء لفترات أطول من ثلاثة أشهر بسبب قلة الدراسات.

وإلى جانب تقنيات الاسترخاء، يتم خفض ضغط الدم المرتفع من خلال العلاج الدوائي، إلى جانب الإقلال من الملح.