الشكوى المتكررة من الانتفاخات والغازات الكريهة ليست بالأمر الطبيعي، بل قد تكون مؤشراً على وجود مشكلة صحية تحتاج للتشخيص والعلاج المناسب.

وفي هذا الإطار، أوضحت د. نهال الكشيري، أخصائية التغذية العلاجية، من خلال منشور على 'إنستجرام'، الأسباب المحتملة للانتفاخ، إلى جانب سبل العلاج والنصائح الغذائية، بالإضافة إلى مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.

ـ تناول الطعام بسرعة دون مضغ جيد.

ـ نقص الإنزيمات الهاضمة أو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

ـ وجود حساسية غير مُشخَّصة تجاه أطعمة مثل اللاكتوز أو الجلوتين.

ـ التوتر النفسي والضغوط اليومية.

ـ تناول أطعمة غنية بالسكريات أو ألياف صعبة الهضم.

ـ الإصابة بعدوى مثل جرثومة المعدة (H. Pylori).

ـ التجشؤ المتكرر

ـ غازات وانتفاخ مزمن

ـ فقدان الشهية أو الشعور بالألم بعد تناول الطعام

ـ تغير في حركة الأمعاء (إسهال أو إمساك)

ـ فقدان أو زيادة غير مبررة في الوزن

ـ ابدأ الوجبة بكوب ماء دافئ مع الليمون.

ـ ركز على خضروات سهلة الهضم مثل الكوسة والخيار، وقلل من الورقيات.

ـ اختر البروتينات الخفيفة مثل الدجاج أو السمك.

ـ تناول البقوليات منقوعة ومطبوخة جيداً، وبكميات معتدلة.

ـ تجنب الأطعمة الجاهزة والمعلبة والمصنعة قدر الإمكان.

ـ شاي النعناع

ـ شاي الزنجبيل

ـ الكمون والينسون بعد الأكل

شاي الشمر، والذي يعد فعالًا في طرد الغازات

وفي حال ظهور أعراض مثل التعب المزمن، تكرار آلام المعدة، الارتجاع المريئي، الإمساك أو الإسهال المتكرر، فإن الأمر يتجاوز العلاج السطحي، ويستوجب خطة متكاملة لتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

وأكدت د. الكشيري، أن صحة الجهاز الهضمي هي أساس الصحة العامة، بما في ذلك الغدة الدرقية، المناعة، ومستوى الطاقة في الجسم.