أوضح خبراء أن اتباع نمط حياة صحي يسهم بشكل فعّال في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، مؤكدين أن التعديلات البسيطة في العادات اليومية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب والأوعية الدموية.

وذكر تقرير طبي نشره موقع 'أبونيت.دي' أن الدهون ليست جميعها ضارة، مشيرًا إلى أن تناول نصف ملعقة صغيرة فقط من زيت الزيتون يوميًا يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة تصل إلى 19%، وفقًا لدراسات حديثة.

وشدد التقرير على أن الإكثار من تناول الملح، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أبرز العوامل المسببة لأمراض القلب، داعيًا إلى تقليله واستبداله بالأعشاب الطازجة مثل الريحان والكزبرة لإضافة نكهة صحية للطعام.

اقرأ أيضًا: تخطّت الأربعين.. الصين تشهد درجات حرارة قياسية في مايو

وأوصى التقرير بتناول المكسرات الطبيعية غير المملحة بكمية لا تتجاوز 30 غرامًا يوميًا، نظرًا لدورها في تنظيم الدهون بالدم ومنع تصلب الشرايين، إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

وأشار الموقع إلى أن تناول القهوة باعتدال – بمعدل ثلاثة أكواب يوميًا – قد يحد من اضطرابات نظم القلب، فيما تسهم الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو في تحسين مرونة الشرايين.

وشدد التقرير على أهمية إدماج النشاط البدني في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلًا من استخدام المصعد أو المشي لمسافات أطول، لما له من دور في تنشيط الدورة الدموية.

وفي ختام التقرير، نبه الخبراء إلى أن التوتر النفسي المزمن يشكل خطرًا مباشرًا على القلب، مؤكدين ضرورة التصدي له من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل، للمساعدة في تحسين الصحة النفسية والوقاية من الأمراض القلبية.