زاد الاردن الاخباري -

قالت حركة 'الظهر الصحي' في ألمانيا ‫إن لآلام الظهر أسبابا عديدة، أبرزها رفع الأغراض الثقيلة بطريقة ‫خاطئة وقلة الحركة وزيادة الوزن.

‫وقد ترجع آلام الظهر أيضا إلى وضعية الجسم الخاطئة مثل الجلوس بشكل ‫منحن أمام أجهزة الحاسوب أو الهواتف المحمولة ساعات طويلة، مما يجهد ‫العضلات والمفاصل ويؤدي إلى الألم مع مرور الوقت.

وأضافت حركة 'الظهر الصحي' أن الراحة في الفراش قد تساعد في تخفيف الشد ‫العضلي، ومع ذلك قد تؤدي ملازمة الفراش إلى إطالة أمد ألم الظهر، بل ‫وتفاقمه إذا كان ناتجا عن انضغاط الأعصاب أو مشاكل في الأقراص أو ‫تآكل المفاصل.

ممارسة الرياضة

وغالبا ما ينصح الأطباء بممارسة الرياضة والنشاط البدني لتخفيف آلام ‫الظهر والوقاية منها، إذ تعمل الرياضة على تقوية العضلات ‫وتحسين الحركة، كما أنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد.

‫‫ولهذا الغرض ينبغي اختيار أنشطة بدنية لا تسبب إجهادا للمفاصل مثل ‫المشي والسباحة.

‫‫الجراحة.. متى؟

‫وقد تكون الجراحة ضرورية إذا كانت الآلام:

تزداد، خاصة في الليل أو عند الاستلقاء.

تمتد إلى إحدى الساقين أو كلتيهما.

تسبب ضعفا أو تنميلا أو وخزا في إحدى الساقين أو كلتيهما.

تصاحبها مشاكل في التحكم بالأمعاء أو المثانة.