زاد الاردن الاخباري -

الاستحمام بالماء البارد عادة لا يستسيغها كثيرون، خصوصا في الصباح الباكر أو خلال فصل الشتاء، لكن دراسة سويسرية حديثة تشير إلى أن المواظبة عليها قد ترتبط بفوائد صحية غير متوقعة، أبرزها انخفاض عدد الأيام التي يشعر فيها الإنسان بالمرض، وتراجع غيابه عن العمل لأسباب صحية.

وأظهرت نتائج تحليل علمي أن الأشخاص الذين التزموا بالاستحمام بالماء البارد سجلوا انخفاضا بنسبة 26% في أيام الشعور بالمرض، و31% في أيام الغياب عن العمل لأسباب صحية، مقارنة بالمشاركين الذين لم يواظبوا على هذه العادة.

وأجرت الدراسة الباحثة في علم النفس لينا غلاسر من جامعة بازل السويسرية، ضمن بحث تناول العلاقة بين تغيير العادات اليومية والفوائد الصحية والبيئية، وأثارت نتائجها اهتماما إعلاميا، لا سيما بعد تناول صحيفة 'نيويورك بوست' لها في 6 تشرين الثاني 2026.

12 أسبوعا من الاستحمام بالماء البارد

استندت الباحثة إلى تحليل بيانات 3 تجارب شملت 735 متطوعا تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عاما، توفرت بيانات كافية للتحليل النهائي لدى 719 منهم.

وكان المشاركون يتمتعون بصحة جيدة، ولم تكن لديهم عادة الاستحمام بالماء البارد بانتظام قبل بدء التجارب.

وطُلب من المشاركين في مجموعات التدخل الاستحمام يوميا بأبرد درجة حرارة تتيحها أنظمة المياه لديهم، والاستمرار على هذه العادة لمدة 12 أسبوعا.

ولم يلتزم جميع المتطوعين بالتجربة، إذ انسحب عدد منهم خلال الأسبوعين الأولين، قبل أن تتراجع معدلات الانسحاب تدريجيا مع استمرار الدراسة.

وفي تحليل النتائج، صنفت الباحثة المشاركين الذين التزموا بالاستحمام البارد في 70% على الأقل من المرات ضمن مجموعة المواظبين، وقارنت بياناتهم ببيانات بقية المشاركين.

وأظهرت المقارنة انخفاض أيام الشعور بالمرض والغياب عن العمل لدى المواظبين، إلى جانب تحسن طفيف في حالتهم النفسية وشعورهم باليقظة والانتعاش بعد الاستحمام.

في المقابل، لم تصل التحسينات المسجلة في مؤشرات العافية الجسدية إلى مستوى الدلالة الإحصائية الذي يسمح باعتبارها نتائج مؤكدة.

هل يقوي الماء البارد جهاز المناعة؟

لا تقدم الدراسة السويسرية إجابة حاسمة عن هذا السؤال، إذ لم يجر الباحثون فحوصا مناعية أو تحاليل دم لتحديد التغيرات البيولوجية التي قد تحدث داخل الجسم نتيجة التعرض المتكرر للماء البارد.

لكن أبحاثا سابقة تناولت هذه العلاقة، من بينها دراسة نشرتها دورية 'جورنال أوف ثيرمال بيولوجي' (Journal of Thermal Biology) عام 2024، وشملت 60 شخصا بالغا يتمتعون بصحة جيدة.

ووجد الباحثون أن الاستحمام المنتظم بالماء البارد ارتبط بارتفاع مستويات بعض الأجسام المضادة، إلى جانب تغيرات في مؤشرات مرتبطة بالاستجابة المناعية، من بينها بعض السيتوكينات.

وتشير هذه النتائج إلى احتمال تأثير التعرض المتكرر للبرودة في نشاط الجهاز المناعي، لكنها لا تثبت أن الاستحمام بالماء البارد يمنع الإصابة بالعدوى أو يقلل احتمالات انتقال الأمراض.

وتعود إحدى التجارب المهمة في هذا المجال إلى عام 2016، عندما تابع باحثون في هولندا أكثر من 3 آلاف مشارك، ووجدوا انخفاضا بنسبة 29% في أيام الغياب عن العمل بسبب المرض لدى الأشخاص الذين أنهوا استحمامهم بالماء البارد.

لكن التجربة لم تسجل انخفاضا واضحا في عدد أيام المرض نفسها، وهو فارق مهم عند تفسير النتائج؛ فالتغيب عن العمل لأيام أقل لا يعني بالضرورة أن الشخص أصبح أقل عرضة للإصابة بالأمراض، إذ قد يكون أكثر قدرة على تحمل الأعراض أو مواصلة نشاطه المعتاد رغم الشعور بالتعب.

فوائد تتجاوز الجانب الصحي

لم يكن الهدف الأساسي من البحث السويسري دراسة الفوائد الصحية للماء البارد فحسب، بل تناول أيضا إمكانية تشجيع الأفراد على تبني سلوكيات أكثر حفاظا على البيئة، من خلال ربط التغيير اليومي بفائدة شخصية يشعرون بها.

ولهذا درست الباحثة أثر تقليل استخدام المياه الساخنة على استهلاك الطاقة والانبعاثات الكربونية.

وأشارت الحسابات المرتبطة بالتجارب إلى إمكانية تجنب انبعاث نحو 8.8 أطنان من ثاني أكسيد الكربون خلال 12 أسبوعا، بمتوسط يقدر بنحو 15 كيلوغراما لكل مشارك.

وتستند هذه الأرقام إلى تقديرات بشأن كمية المياه المستخدمة ودرجة حرارتها والطاقة اللازمة لتسخينها، وليست قياسات مباشرة لاستهلاك الكهرباء داخل منازل المشاركين.

وترى غلاسر أن شعور الإنسان بفائدة شخصية من تغيير إحدى عاداته اليومية، مثل زيادة النشاط والانتعاش بعد الاستحمام، قد يعزز استعداده للاستمرار فيها، بدلا من النظر إليها باعتبارها تضحية من أجل البيئة.

تحذيرات لمرضى القلب وضغط الدم

رغم النتائج المشجعة، لا يناسب الاستحمام بالماء البارد الجميع، إذ يمكن أن يؤدي التعرض المفاجئ للماء شديد البرودة إلى استجابة فسيولوجية تعرف باسم 'صدمة البرد'، تتسبب في تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم واضطراب التنفس.

وقد تشكل هذه الاستجابة خطرا أكبر على المصابين بأمراض القلب أو اضطرابات نظم القلب، وكذلك بعض مرضى ارتفاع ضغط الدم، خصوصا عندما يكون غير منضبط.

وينصح من يرغبون في تجربة الاستحمام البارد بالتدرج في خفض درجة حرارة الماء، وتجنب تعريض الجسم للبرودة الشديدة بصورة مفاجئة، فيما ينبغي للمصابين بمشكلات قلبية أو أمراض مزمنة مؤثرة استشارة الطبيب قبل البدء.

كما يستدعي الشعور بالدوار أو صعوبة التنفس أو الخفقان التوقف عن التعرض للماء البارد فورا، وطلب التقييم الطبي عند استمرار الأعراض أو ظهور ألم في الصدر.

هل يستحق الاستحمام البارد التجربة؟

تقدم الدراسة السويسرية مؤشرات مشجعة بشأن العلاقة بين الاستحمام بالماء البارد وانخفاض أيام الشعور بالمرض والغياب عن العمل، لكنها لا تثبت أن هذه العادة تحمي من نزلات البرد أو الإنفلونزا أو غيرهما من الأمراض المعدية.

وتكمن إحدى أبرز محدوديات البحث في اعتماد بيانات المرض والتغيب عن العمل على إفادات المشاركين أنفسهم، دون الاستناد إلى تشخيصات طبية موثقة.

كما أن المقارنة النهائية اعتمدت على مدى التزام المشاركين فعليا بالاستحمام البارد، وليس على توزيع عشوائي بينهم بحسب درجة الالتزام، ما يترك احتمالا بأن تكون هناك اختلافات سابقة في السلوكيات الصحية أو الدوافع الشخصية بين المواظبين وغيرهم.

وتبقى النتائج بحاجة إلى دراسات إضافية تستخدم مؤشرات صحية موضوعية، وتتابع المشاركين لفترات أطول، لتحديد ما إذا كان التعرض المنتظم للماء البارد يؤدي فعلا إلى تغيرات صحية ملموسة.

وحتى تتضح الصورة العلمية، لا توجد ضرورة لتحويل الاستحمام إلى اختبار يومي لتحمل البرد؛ إذ يمكن خفض درجة حرارة الماء تدريجيا، ضمن حدود الراحة الشخصية، للاستفادة من تقليل استهلاك الطاقة، دون المبالغة في توقع فوائد صحية لم تثبت بعد.