تتعدد أنواع البذور وتتنوع معها فوائدها الصحية ومنها بذور الكتان التي تساعد على خفض الكوليسترول ودعم صحة القلب وتنظيم السكر.

وتعد بذور الشيا غنية بالأوميغا-3 والألياف، وتعزز الهضم وتمنح شعورًا بالشبع، أمالا بذور دوار الشمس فهي مصدر ممتاز لفيتامين E لحماية البشرة والخلايا.

وتعد بذور اليقطين غنية بالزنك لدعم المناعة وصحة الشعر، أما بذور الكاميلينا فهي تحقق توازن صحي من أوميغا-3 و6 لدعم القلب والمناعة.