يمكن للرجال زيادة رغبتهم في ممارسة العلاقة الحميمة عن طريق تناول بعض الأطعمة ضمن النظام الغذائي، لأن فعالة في تعزيز الدافع الجنسي.

يستعرض 'الكونسلتو' في التقرير التالي، أفضل الأكلات لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال، وفقًا لموقع 'GoodRx'.

أكلات تزيد الرغبة الجنسية عند الرجال

1- المحار

يلعب المحار دورًا كبيرًا في تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال، بفضل محتواه العالي من معدن الزنك، الذي يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بالجسم.

علاوة على ذلك، يساهم الزنك في زيادة مستويات هرمون الدوبامين، الذي يساعد على تعزيز الإثارة الجنسية لدى الرجال.

2- البطيخ

كشفت العديد من الدراسات أن البطيخ يساعد على تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال، نظرًا لقدرته الكبيرة على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

ويحتوي البطيخ أيضًا على حمض أميني يدعى السيترولين، يتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، الذي يساعد على تحسين الانتصاب لدى الرجال.

وتوصلت دراسات أخرى لنتائج مماثلة، حيث أظهرت أن الفئران الذكورة التي تناولت بذور البطيخ ازدادت لديها الرغبة الجنسية بشكل ملحوظ.

3- الرمان

تزداد الرغبة الجنسية لدى الرجال عند تناول الرمان بانتظام، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساعد على تحسين المزاج وتعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري.

4- الجينسنغ

تساعد عشبة الجينسنغ على تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال، نظرًَا لقدرته على تعزيز إنتاج المخ لهرمون الدوبامين. وأثبتت بعض الدراسات أنها فعالة في تحسين ضعف الانتصاب بعد تناولها يوميًا لمدة تتراوح بين 8 و12 أسبوعًا.

5- الثوم

بحسب بعض الدراسات، يعد الثوم من أفضل الأكلات لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال وتعزيز الخصوبة وتحسين الانتصاب، لأنه فعال في رفع مستويات هرمون التستوستيرون، بفضل محتواه العالي من الأليسين.

6- البروتين الحيواني

تحتوي الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني، مثل اللحم البقري والدجاج، على مركبات، تساعد بدروها على تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال، مثل الكارنيتين والأرجينين، اللذين يساهمان في علاج ضعف الانتصاب وتحسين المزاج.

توفر اللحوم والدواجن للجسم أيضًا نسبة عالية من معدن الزنك. ومع ذلك، يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة من الدهون المشبعة عن 10% من إجمالي السعرات الحرارية، نقلًا عن توصيات جمعية القلب الأمريكية.

7- البقوليات

تصبح الرغبة الجنسية لدى الرجال في أفضل أحوالها عند تناول البقوليات بشكل منتظم، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الزنك وحمض الأرجينين وفيتامين B6.

8- البذور والمكسرات

للبذور والمكسرات تأثير مماثل للبقوليات على الرغبة الجنسية عند الرجال، لاحتوائهما على نسبة عالية من الزنك وحمض الأرجينين. لذلك يزداد الدافع الجنسي للرجل عند تناول بذور الشيا وبذور اليقطين والفول السوداني وعين الجمل واللوز.

9- الشوكولاتة الداكنة

يشاع أن الشوكولاتة الداكنة فعالة في تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال، لاحتوائه على التربتوفان، وحمض أميني يحفز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة.