الوقائع الإخبارية : قد يبدو الاستحمام روتينًا بسيطًا، لكنه يحمل أبعادًا صحية دقيقة تتوقف على شيء أساسي: درجة حرارة الماء. فبين من يفضل البخار الدافئ ومن ينعش نفسه بالماء البارد، تختلف الفوائد والتأثيرات، حسب الهدف من الاستحمام والحالة الصحية.

???? الاستحمام الساخن: للصداع وتشنج العضلات: حرارة بين 37-40.5°C تُرخي العضلات وتحسّن تدفق الدم. مخاطره: احمرار الجلد، تقشر، دوخة، تفاقم الكلف والحكة.

❄️ الاستحمام البارد: بعد التمارين الرياضية: ماء بدرجة 10–15°C يُسرّع التعافي ويُخفف من تلف العضلات. لحروق الشمس والالتهابات: ماء بارد معتدل (20–25°C) يُهدئ الاحمرار ويُسرّع الشفاء. مخاطره عند الإفراط: ارتجاف، زرقة الأطراف، ارتفاع الضغط، تشوش ذهني.

???? عند الحُمّى: أفضل خيار: الماء الفاتر (حتى 40.5°C) يُهدئ الجسم دون تحفيز الارتجاف. تجنّب: الحمام البارد، لأنه يجهد الجسم ويُبطئ الشفاء.

????‍♀️ لشعر صحي وبشرة متوازنة: ماء فاتر (30–35°C) يحافظ على الزيوت الطبيعية ويمنع جفاف الشعر. الماء الساخن يُسبب تقصف الشعر وفقدان لونه، والماء البارد يُضفي لمعانًا لكنه قد يجفف الفروة.

????️ ما الحرارة المثالية للاستحمام؟ الأطباء يوصون بـ 36.5–40.5°C في معظم الحالات. ولنتيجة مثالية: ابدأ بماء دافئ، واختتم برشّة باردة (25–28°C) لتعزيز الدورة الدموية وتنشيط الجسم.

???? الخلاصة: لا توجد حرارة واحدة تناسب كل الأجسام. المفتاح هو تعديل درجة حرارة الماء حسب هدفك الصحي وظروفك الجسدية، مع الحذر من التطرف في البرودة أو السخونة.