زاد الاردن الاخباري -

تُعد الدهون الحشوية المتراكمة حول الأعضاء الداخلية في البطن عاملًا يزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني. ويمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن في الحد منها.

ومن أبرز الأطعمة المفيدة الشوفان والبقوليات الغنية بالألياف القابلة للذوبان، إضافة إلى الأفوكادو والمكسرات الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة.

كما يُنصح بتناول الأسماك الدهنية، مثل السلمون، لاحتوائها على أحماض 'أوميغا 3'، إلى جانب الزبادي اليوناني والأطعمة الغنية بالبروتين والبروبيوتيك، لدعم عملية التمثيل الغذائي وصحة الأمعاء والمساعدة في تقليل محيط الخصر.