رم - يأتِي شهر رمضان بالبهجة والروحانيات، ولكن تصاحبه الكثير من المهام التي تصيب الأمهات بالإجهاد الشديد. ولكن لا تسمحي للإجهاد بإفساد فرحتك بالشهر الكريم. اتبعي النصائح التالية لمواجهة الإجهاد وتخفيف مهامك في رمضان. تابعي القراءة.

1- أسسي مبدأ التعاون والمشاركة

إنجاز جميع الأعمال المنزلية والمهام المطلوبة من الأسرة، بمفردك، يعرضكِ لإجهاد شديد. لذا قسّمي المهام بن أفراد الأسرة، حسب سن وقدرات كل فرد.

أسسي مبدأ التعاون والمشاركة بين أفراد أسرتك. واطلبي من زوجك وأطفالك مساعدتك في الطهي وتنظيف المنزل وشراء احتياجات البيت، وغيرها من المهام التي توفر لكِ جزءا من طاقتك للاستمتاع معهم بشهر رمضان.

2- ارفقي بنفسك

لا تحملي نفسك مهاماً فوق طاقتك. استثمري في كل ما يمكن أن يساعدك ويوفر طاقتك، سواء أجهزة منزلية أو أي طرق للمساعدة. وخففي من كل ما يمكن أن يسبب ضغطاً إضافياً عليكِ، مثل قبول دعوات غير مهمة، أو إعداد أصناف زائدة عن الحاجة.

3- اقبلي دعوات الإفطار والسحور

دعوات الإفطار والسحور فرصة جيدة للراحة من مهام المطبخ، لذا لا تترددي في قبولها، واستمتعي بتناول الطعام اللذيذ على مائدة رمضان بلا تعب التحضير.

4- اطلبي المساعدة

إذا كنتِ أما، فأنتِ بحاجة إلى المساعدة، أما إذا كنتِ أما لطفل رضيع أو دارج، فالمساعدة لا بد منها، فأداء الأعمال المنزلية مع رعاية طفل رضيع أو دارج، علاوة على الصيام، أمر مرهق جداً.

لا تترددي في طلب المساعدة من زوجك أو أصدقائك المقربين، كما يمكنكِ توظيف مساعدة في المنزل خلال شهر رمضان، إذا كانت ميزانيتك تسمح.

5- خصصي وقتا للرعاية الذاتية

أنتِ بحاجة إلى وقت خاص بكِ، تهتمين فيه بنفسك، أو حتى تجلسين للاسترخاء دون عمل شيء، سيساعدك هذا الوقت على شحن طاقتك، واستئناف مهامك بنشاط.

6- اهتمي بنظامك الغذائي

التغذية الصحية المتوازنة تمد جسدك بالطاقة اللازمة لمواجهة الإجهاد، عليكِ الحصول على وجبة إفطار متوازنة وصحية، كما يجب ألا تهملي وجبة السحور، علاوة على ضرورة شرب كمية كافية من المياه، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة، والامتناع عن الأطعمة غير الصحية.