قدم أستاذ وعالم أبحاث طبية، فهد الخضيري، إن 3 نصائح لحماية من تساقط الشعر وهشاشة العظام.

وقال :'لئلا يحدث تساقط شعر. او ضمور عضلي أو هشاشة عظام او قلق وتوتر وجفاف أو اضطراب هضمي وعصبي وإمساك وغازات: انصح الجميع بالتوازن الغذائي الشامل المتكامل، والأطعمة المتنوعة وشرب الماء، وانطلق بالغذاء الصحي المتنوع، واكررها عشر مرات'.

وتابع :'إذا لم تكن مريض قلب خير وامراض خطيرة تحرمك من بعض الأطعمة او حساسية لطعام معين؛ فانطلق وتناول الطعام الطبيعي مثلما ياكل الناس ولا وسوسة ولا خوف ولا قلق من زيادة الاكل او زيادة الوزن او الخوف من المجهول.

وتابع :'تناول قليل من كل انواع الفواكه وبليل من كل أنواع الورقيات والنشويات العدس والبرغل والفول والرز، وأنواع البروتينات الهامة في اللحوم والتونة والسمك واللحوم كلها بكل أنواع اللحوم، والكبدة والخضروات سواء الدسمة الغنية مثل الافوكادو والبطاطس والفاصوليا والبقوليات والمكسرات والعدس والفول والملفوف والسبانخ والجزر والطماطم والبيض والسمك والأجبان والألبان والسبانخ والفلفل الرومي البارد والطماطم والبصل والثوم والجزر والبقدونس والكزبرة والخس والجرجير والكراث من كل شيء تتناول قدر بسيط (( قال العالى: وجعلنا لكل شيء قدراً)) قدر بسيط من كل شيء ، الاعتدال والتوازن والشمولية'.