#سواليف

#تزداد #آلام_المفاصل خلال #فصل_الشتاء بشكل ملحوظ، خاصة لدى #كبار_السن و #مرضى_الخشونة و #الروماتويد، حيث يعاني الكثيرون من تيبس الحركة وصعوبة في المشي مع برودة الجو، الأمر الذي يجعل الطقس البارد أحد أكثر العوامل المسببة لزيادة الالتهابات.

وفي هذا السياق، يوضح ' الكونسلتو'، أسباب زيادة التهابات المفاصل في الشتاء، وطرق الوقاية منها، وذلك حسبما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

أسباب زيادة التهابات المفاصل في الشتاء يوضح حتة، أن انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية المحيطة بالمفاصل، ما يقلل من تدفق الدم إليها، وبالتالي تنخفض كمية الأكسجين والمغذيات الواصلة للأنسجة، فيزداد الشعور بالألم والتصلب.

وتابع: السائل الزلالي الذي يساعد على سهولة حركة المفصل يصبح أكثر لزوجة في الشتاء، مما يجعل المفاصل أقل مرونة ويزيد من حدة الالتهاب عند الحركة.

تعاني من التهاب المفاصل؟- معلومات يجب معرفتها

ويضيف حتة أن قلة الحركة خلال الطقس البارد من الأسباب الرئيسية وراء تفاقم آلام المفاصل، إذ يميل كثير من الأشخاص إلى الجلوس لفترات طويلة وتجنب ممارسة أي نشاط بدني، وهو ما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وتيبس العضلات والمفاصل، وبالتالي تتضاعف الأعراض.

كما لفت إلى أن زيادة الوزن في الشتاء نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة تسهم بدورها في زيادة الضغط على المفاصل وتفاقم الالتهابات.

الوقاية من التهاب المفاصل في الشتاء ونصح استشاري الصحة العامة بضرورة الحفاظ على دفء الجسم والمفاصل خاصة اليدين والركبتين، مع الحرص على ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام مثل المشي أو الإطالة للحفاظ على مرونة المفاصل وتنشيط الدورة الدموية.

قد يهمك: انتبه- 10 علامات تكشف عن وجود التهاب خفي بجسمك

كما يشدد على أهمية شرب كميات كافية من المياه للحفاظ على ترطيب الأنسجة والسائل الزلالي داخل المفصل، واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الأطعمة الغنية بفيتامين D والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ومنتجات الألبان.