الوقائع الإخبارية: التونة من الأسماك المفضل تناولها ضمن نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد وتعتبر من الأكلات المشبعة القابلة للإضافات المختلفة من الخضروات، لذا نستعرض خلال السطور التالية طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادوعلى طريقة الشيف مي صيام.

طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو:

المكونات:

1 علبة تونة بالماء أو الزيت، مصفاة.

1 حبة أفوكادو متوسطة الحجم، مقطعة لمكعبات.

½ كوب خيار مقطع مكعبات صغيرة.

¼ كوب بصل أحمر مفروم فرماً ناعماً (اختياري).

1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (إذا استخدمت تونة بالماء).

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

بقدونس مفروم للتزيين (اختياري).

طريقة تحضير سلطة التونة بالأفوكادو:

في وعاء متوسط، ضعى التونة المصفاة والأفوكادو المقطع والخيار والبصل الأحمر (إذا استخدمتٍ).

ضيفى عصير الليمون وزيت الزيتون (إذا لزم الأمر).

تبّلٍ بالملح والفلفل الأسود وقلّبٍ المكونات برفق حتى تتجانس. حاولى ألا تهرسى الأفوكادو كثيراً.

زيّنٍ بالبقدونس المفروم إذا رغبتى.

قدّمى السلطة فوراً أو ضعيها في الثلاجة لتبرد قليلاً قبل التقديم.