×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

المشي.. سلاح فعال للتخلص من دهون البطن العنيدة

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٤ كانون الأول ٢٠٢٤ - ٠٩:٣٦

المشي.. سلاح فعال للتخلص من دهون البطن العنيدة

المشي.. سلاح فعال للتخلص من دهون البطن العنيدة

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٢٤ كانون الأول ٢٠٢٤ 

منطقة البطن من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون، ولكن، هناك حل بسيط وفعال لمكافحة هذه المشكلة، وهو المشي.

وفقا لموقع 'Health Shots'، إليك فوائد ممارسة تمرين المشي للتخلص من الوزن الزائد ودهون البطن.

حرق السعرات الحرارية

المشي يحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية المخزنة على شكل دهون، خاصة في منطقة البطن.

تعزيز عملية الأيض

يساعد المشي المنتظم على زيادة معدل الأيض، ما يعني أن جسمك سيحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.

تقليل التوتر

التوتر يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يساهم في تخزين الدهون في منطقة البطن، لكن، المشي يساعد على تحسين الحالة المزاجية، ما يقلل من مستويات هذا الهرمون.

تحسين حساسية الأنسولين

يساعد أيضا على تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، ما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويمنع تخزين الدهون.

كيفية المشي لتقليل دهون البطن؟

الزيادة التدريجية للمدة والشدة

لتحقيق أقصى قدر من تمرين المشي، عليك اتباع أسلوب التدريب المتقطع هذا إلى زيادة حرق السعرات الحرارية والمساعدة في تقليل دهون البطن.

التنوع في المسارات

يمكنك المشي في الحديقة، على الشاطئ، أو حتى في المنزل باستخدام جهاز المشي.

التركيز على الوضعية الصحيحة

حافظ على ظهرك مستقيمًا وكتفيك للخلف لتحقيق أقصى استفادة من التمرين.

الاهتمام بالتغذية

اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يساعد على فقدان الوزن بصورة ملحوظة.

ترطيب الجسم

يوصي الخبراء بشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد المشي، سيساعد ذلك على تقيل دهون البطن.

ماذا يحدث للكلى والقولون ومستويات السكر عند تناول الطعمية يوميا؟.. مفاجأة

احذر غسل الديك الرومي قبل طهيه.. لن تتوقع ما سيحدث في جسمك

موجود في كل بيت.. مشروب يقي من السرطان ويحمي قلبك

علامتان تكشفان عن سرطان البنكرياس.. تظهران أثناء دخولك المرحاض

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

تقرير عبري: إسرائيل ما زالت غارقة في خدعة "الملاك" المصرية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
1

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2156 days old | 1,130,923 Egypt News Articles | 47,061 Articles in Sep 2025 | 151 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 12 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



المشي.. سلاح فعال للتخلص من دهون البطن العنيدة - eg
المشي.. سلاح فعال للتخلص من دهون البطن العنيدة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل