تعد نزلات البرد والسعال من الأمراض الشائعة في فصل الشتاء، ولكن يمكن لبعض التغييرات الغذائية أن تقلل من خطر الإصابة بها ويساعد تجنب بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة خلال فصل الشتاء على حماية الحلق والجهاز المناعي والهضم.

ومن الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها خلال فصل الشتاء هي:

1.الإفراط في تناول الكافيين

قد يشعرك الشاي والقهوة بالراحة في الشتاء، لكن الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب جفاف الجسم. توضح الدكتورة مانجوشا أجاروال، طبيبة الباطنية، قائلةً: 'يؤدي الجفاف إلى جفاف الحلق والممرات الأنفية، مما يسهل على الفيروسات الاستقرار فيها،  كما يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى اضطراب النوم، مما يضعف المناعة مع مرور الوقت.

2. الأطعمة المقلية

الوجبات الخفيفة المقلية ثقيلة ودهنية ويصعب هضمها وسوء الهضم قد يضعف المناعة، بينما قد يؤدي الزيت الزائد إلى زيادة إفراز المخاط، مما يزيد من حدة السعال واحتقان الصدر.

3. الموز

تقول الدكتورة أجاروال إنه على الرغم من فوائد الموز الصحية، إلا أنه قد يزيد من إفراز المخاط عند بعض الأشخاص خاصةً في الطقس البارد  وهذا قد يؤدي إلى  تفاقم سيلان الأنف، أو التهاب الحلق، أو السعال، إذا كنت معرضا بالفعل لمشاكل في الجهاز التنفسي .

4.المشروبات الباردة

قد تسبب المشروبات الباردة تهيجًا لبطانة الحلق، وتحفز السعال، وتزيد من إفراز المخاط في فصل الشتاء، ينصح باستبدال المشروبات الباردة بالماء الدافئ، أو شاي الأعشاب، أو الشوربة .